来源: 最后更新:22-04-17 12:00:41
孕妇练习瑜伽时,只要掌握好动作力度,不要动作太夸张,是不会导致胎儿早产的。但若是运动量过大或动作不对,就有可能导致早产。
孕妇正确练习瑜伽不仅不会早产,反而能帮助孕妇在产前保持平和的心态,并能放松或控制孕妇腹部的肌肉,扩张骨盆和子宫收缩,有助于缓解或减少孕妇分娩的痛楚和缩短产程,更有利于分娩。
1、选择适合自己的体式,如有不适就停下来休息
2、正餐过后至少2个小时方可进行锻炼。锻炼之后可适当补充水分或流质食品,如酸奶。
3、避免在闷热的房间内做运动,别让身体过热。因为胎儿的温度比母亲要高0.5摄氏度,孕妇会比以前更容易觉得热。另外,荷尔蒙的变化和皮肤血液流量的增大也会让你觉得发热。
4、如有以下过度运动的症状,立即停止锻炼,并且马上告知医生。这些症状包括恶心、呕吐、头疼、头晕、眼花、呼吸困难、胸闷以及大量出汗。
5、坐、立、躺下的动作要缓慢,以免拉伤背部。站起来或坐下去时,要先侧向身体一边,并用手或腿作支撑。由于孕妇的血压要比正常人的高或低,所以如果太快地改变方位,可能产生眩晕。
1、有习惯性流产史,或人工流产3次以上的孕妇。
2、患有妊娠高血压的。
3、前置胎盘或胎盘低置。
4、患有严重心脏病或肺病。
5、双胎或多胎怀孕。
6、肢体残疾或患有肌肉骨骼疾病。
7、怀孕期间出现腹部痉挛绞痛,下体点滴性出血或大量流血现象的。
提醒:每个人的体质是不一样的,是否适合练习瑜伽也是不同的,因此在孕妈们准备练习瑜伽之前,为了胎儿与自身的健康,最好还是到医院咨询一下相关的妇产科医生,然后再根据自身的情况决定是否需要练习孕妇瑜伽。
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