经期吃甜食会发胖吗（经期吃甜食会发胖吗怎么办）
来源： 最后更新：22-09-29 02:33:51
-
大多数女生爱吃甜食，而且尤其在经期这几天，对甜食的渴望更加明显，但是甜食的高热量，高糖分特性又让大家望而却步，那么经期吃甜食会发胖吗?
经期吃甜食会发胖吗
月经第1天人体的糖代谢速度比平时高16%，到了第2~3天，糖分代谢速度在原基础上再提高一成，而且经期晚上的新陈代谢不会像平时一样减缓，适量的吃甜食不会引起发胖，但是不代表可以过量食用。
经期吃甜食对身体有影响吗
影响血糖稳定
甜食中的糖分高，人体摄入糖分过多的话，还会造成体内血糖不稳定，影响激素平衡，加重不适的感觉。此外甜食促进大脑产生一种叫5-羟色胺的激素能舒缓情绪。但是这种快速释放的激素会让血糖波动变大大，一旦停食血糖就会下降，结果造成情绪波动过大，进而想吃更多的甜食来缓解不适，结果陷入恶性循环，不利于体重控制和身体健康。
不利于缓解痛经
女性经期补充维生素和矿物质有助于缓解肌肉紧张，使子宫收缩不那么强烈，有缓解痛经的功效，但是甜食中的糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，基于这一点，女性在经期还是应该减少甜食的摄入好。
经期过量饮食会导致发胖吗
有的人说经期来的时候可以放心大吃，不用担心长胖，这种说法是没有根据的，月经来临前孕激素会上升，雌激素下降，体内水分滞留增加，乳房增大，子宫内膜增厚，会导致体重在经前增加2-3斤。经期过后，孕激素水平下降，雌激素上升，乳房变为原来的大小，子宫内膜和废血排出体外，体内滞留的水分也随之排出，所以体重又下降到正常水平。这种下降带给人最大的错觉就是，经期怎么吃都不会发胖。
经期可以喝碳酸饮料吗
碳酸饮料除了会导致发胖之外，其中的特殊成分还会导致骨骼中的钙流失，但是女性在经期来的时候，骨骼会产生自我防御反应，防止体内的钙质流失，喝点碳酸饮料，不用担心缺钙问题。但需要注意的是，月经期不能喝冰的碳酸饮料，而且要注意适量，毕竟碳酸饮料也是肥胖人群的天敌。
经期多吃什么食物比较好
女性在月经期间多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物，杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩，缓解痛经。
标签: 经期吃甜食会发胖吗 经期吃甜食会胖吗 经期吃甜食会长胖吗 女性健康
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
