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女人腰痛怎么办 如何轻松甩走腰痛烦恼

来源: 最后更新:22-02-18 09:21:06

导读:很多女人都有腰痛的毛病,尤其是生了孩子的女人更容易出现腰痛,每次疼痛都会要人命,千万别小瞧了腰痛,稍不注意可是会导致妇科病,直接影响生活和工作,今天我们就一块来看看女人腰痛怎么办?

很多女人都有腰痛的毛病,尤其是生了孩子的女人更容易出现腰痛,每次疼痛都会要人命,千万别小瞧了腰痛,稍不注意可是会导致妇科病,直接影响生活和工作,今天我们就一块来看看女人腰痛怎么办?

换脚

一旦长时间站立,或者一直维持一个姿势站立一段时间,都容易增加腰部的承重力,从而出现腰痛的情况,因此可以把其中一只脚用小凳子等东西作为支撑,同时记得要多换换脚,这样可以缓解腰部的不适。

鞋子

鞋子承载着身体的重量,如果没有穿对鞋子可是容易导致腰痛,影响健康,因此选择一双舒服、缓冲好的鞋子是多么重要的事情,大家在购买鞋子的时候千万别一味的只是追求外观,还需要注意这双鞋子是否能够保护我们的双脚,避免地面的冲击,从而有效保护腰部、背部、臀部以及膝盖。

坐姿

坐姿也同样直接影响腰部和脊椎的健康,如果长时间坐着,不久你就会感觉到腰酸背痛,因此大家平时坐了一段时间记得起身活动一下,做个拉伸操,并且如果你要长时间面对电脑,那么键盘以及显示器不要离自己太远,以免导致身体一直向前倾。不要将屁股都坐在椅子上,大概留出一半最佳,还可以在腰后面放一个腰垫。

睡姿

正确的睡姿对腰部的健康也有着至关重要的作用,一般建议大家侧卧睡,同时将双膝关节弯曲,能够有效缓解腰酸背痛;而对于本身就有腰椎间盘突出、坐骨神经痛的人那么可以选择仰卧睡姿,以便让肌肉很好的放松。并且可以选择硬板床来缓解腰部所受到的重力和压力,但绝对不是光板床。

减重

对于有肥胖问题的人,更容易出现腰酸背痛的情况,毕竟肌肉要承受比一般人要大的压力,因此想要缓解腰痛,保护腰背,那么就一定要减轻重量,选择适合自己的运动,比如瑜伽、散步等,千万不要选择仰卧起坐、俯卧撑、羽毛球等运动,以免加重病情。

保暖

如果身体受凉也容易出现腰痛的情况,尤其是寒冷的冬天,大家不妨准备一个热水袋,注意温度不要太高,以免烫伤皮肤,之后直接隔着衣服敷在腰痛的部位,同时要注意不停的移动热水袋,以免烫伤。

按摩

可以自己按摩,也可以借助于按摩器,或者直接去美容院按摩。如果是自己在家按摩,那么直接把双手揉搓热,放在腰痛的部位,温柔轻缓的按摩挤压;如果是选择按摩器,也需要注意力道,不要用太大的力道,按摩几分钟后休息一下,也同样能够缓解腰痛。

标签: 女人腰痛怎么办  如何轻松甩走腰痛烦恼  女性健康  

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