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【产前适当运动的好处及注意事项】产前运动的好处和注意事项

来源： 最后更新：22-07-06 03:00:39

老人们经常会对孕妇说多做一些运动可以让生产过程更加顺利，其实这除了经验之谈外，还是有一定科学依据的，在产前适当的做一些运动队产妇的确很有好处，但是也有些注意事项要注意。

我们先来看看产前运动的好处：

益处一：适当的运动可以促进孕妇的血液循环，还能调节神经系统，令心肺功能增强。从而改善孕妇疲劳的状态。

益处二：产前运动还能增加对分娩过程有重要作用的力量。例如背部、腹部或盆底的肌肉。

益处三：产前运动还能有助于产妇分娩后对身体各个位置的恢复，例如让腹部肌肉保持弹性，防止乳房哺乳后松弛，防止皮肤松弛等等。

然后我们来看看孕妇运动的注意事项：

第一：孕妇的运动从怀孕开始，一直到三十五周都应该有机会的进行，当然最好在医生的指导下进行练习。

第二：在做运动时，先以盘腿运动、骨盆运动为主，然后在练习一些呼吸运动。

第三：每天在不感觉到身体疲劳的情况下进行练习，每次可以训练十分钟，最好在地毯上进行一些练习动作。

第四：孕妇做运动时，要注意所有的动作要轻柔、缓慢，强度要适当。另外，可以搭配着一些优美的音乐节奏进行练习。练习前可以先排空膀胱，不宜在餐后练习。

第五：做完运动后，孕妇不要马上躺下来，可以适当的做一些散步，或坐在椅子上安静的休息片刻。

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标签: 产前  孕妇  还能  注意事项  益处  

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