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来源：最后更新：22-06-07 03:00:57

导读：预产期到了快点生的方法之日常篇

预产期到了快点生的方法之日常篇

多运动。准妈妈如果想要顺产，在孕产期前后就要多散步，多爬楼梯，建议饭后去逛大卖场，逛久一点，又有空调不会热，但要注意安全，尽量选择人少的时间去逛，以免发生意外;也可以选择到花园逛逛，呼吸清新空气，对胎宝宝也有好处。

生活规律：预产期到了的准妈妈们不要因为胎儿没在预产期出生就过度焦虑。过度焦虑反而对胎儿的发育以及宫缩有抑制作用。就按照正常的作息时间表来活动，如果能够提前休假的话就更好了。

睡前锻炼：每天晚上临睡前做慢下蹲运动，一开始以5次慢下蹲为一个单位，每天做两个时间单位就可以，然后逐渐增加到每晚4个下蹲次数，注意下蹲时一定动作要慢，不用蹲得特别完全，可以是扶床做到半蹲，然后再慢慢起来。有的孕妈咪坚持做了两三天就有效果了。

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预产期到了快点生的方法之医疗篇

催产针：预产期超过三天以上，医生就会建议你做b超，如发现胎盘确实已成熟并趋向老化，医生就会建议你打催产针。催产针的主要药物成分就是缩宫素(催产素)，如果用得适量，对胎宝贝的健康一般没什么影响。催产针的作用是可以让子宫平滑肌兴奋，引起子宫收缩。一般都会有医护人员在你身边看护，她们会通过调节浓度和滴注的速度来控制剂量，从而控制子宫收缩的频率和强度。

注意：催产针的催生作用很好，但是一定要控制使用。

乳头刺激法：刺激乳头和乳晕，可以诱发内源性的催产素的释放，导致子宫收缩，可以代替应用催产素的引产。可在妊娠39周开始进行，防止妊娠延期。准妈妈们每天早中晚用温湿毛巾轻轻刺激乳头和乳晕一个小时(不宜过力，防止搓破乳头)，每侧15分钟交替进行。出现宫缩时，可以暂停。宫缩消失再刺激。这是一种比溜达还有效的诱发宫缩的方法。

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预产期到了快点生的方法之方法篇

自然催产法：自然催产法是通过运动、饮食等毫无副作用的方法进行催产。除了日常注意运动外，还可以尝试每天上午和下午，分别以30分钟为一个单位，在花园或空气清新的户外环境里快步行走，刚开始的时候可以上午和下午分别各走一个时间单位，然后逐渐增加到每天上午下午各走3个时间单位，时间并不是固定的，孕妈咪一定要注意休息，以不感觉劳累为宜。

水蛇敲门催产法：在沐浴的时候，用温水淋浴，特别反复地从肚皮上部冲刷隆起的腹部，一边冲洗，一边用手掌温柔地轻抚腹部，并配合与胎宝贝的对话，可以对胎宝贝说“亲爱的宝贝，妈妈知道你在这里很舒适很温暖，但是你知道吗，爸爸妈妈是多么想早点儿见到你啊，你快点儿出来吧，出来之后，我们会好好照顾你，让你觉得同样的舒适温暖的。”把浴室温度调整到周身舒适，可适当把沐浴次数增加到每天两到三次。

注意：水温不要过热或过冷，每次沐浴时间以不超过15分钟为宜。

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预产期到了快点生的方法之饮食篇

注意：在预产期阶段，宝宝的身体机能已经完全发育，不需要过多的营养了，饮食过量会造成宝宝脂肪快速增长，使宝宝快速长大，不但造成宝宝超重，还会给生产过程造成困难。所以要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物。

饮食的调味宜清淡些，少吃过咸的食物，每天饮食中的盐量应控制在7克以下，不宜大量饮水。同时，孕妇应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品，避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯，以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙，孕妇在吃含钙丰富食物的同时，应注意维生素的摄入。

孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡营养，平常的饮食生活要节制食盐的摄取，热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

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到了预产期注意分娩征兆

准妈妈的分娩征兆大约有4种。一是产痛、二是破水、三是见红(即有红色分泌物)，四是“空腹”的感觉。这四大产兆，依准妈妈胎次不同，发生方式也不尽相同。

阵痛。平时准妈妈也会有腹痛、肚子发紧的情况出现，但是这种感觉更接近于“涨”，而且很不规律，可以通过改变姿势、按摩或热敷等方式缓解来缓解。但是阵痛，是整个肚子都有硬起来的感觉，且疼痛通常是由下腹部开始，并慢慢波及到整个后背部，疼痛程度是循序渐进、越来越强烈，其规律性可能由20分钟痛一次，渐渐变为15分钟，甚至到8分钟或6分钟痛一次，而疼痛的时间会越来越长，且不论用任何方式都无法缓解。当真性阵痛来临时，准妈妈最好先平躺，并用手表或时钟测量阵痛的间隔时间，一旦发现阵痛为6分钟或8分钟痛一次时，就应准备前往医院待产。

破水。在孕期的任何时期都有可能发生，特别是胎位不正的准妈妈，由于胎儿姿势是头上脚下，很容易发生破水。准妈妈一旦发现破水，应立即让产妇取平卧姿势送往医院分娩，千万不可直立或坐起，以免脐带脱出，造成严重后果。

见红。带血色的分泌物自阴道流出，此即为"见红"。"见红"是产前很正常的一种生理现象，它意味着子宫成熟，预备启动生产。虽然"见红"代表产程开始，但准妈妈不必过于慌张，因为通常在见红的两三天，甚至三五天后，才会开始阵痛。但是见红不是一定出现的，也有些孕妇完全没有这种分泌粘液，就马上生产了。但若见红同时也有阵痛，则须赶快就医。一般见红的血量少于平时月经量，若超过月经量为异常。

子宫底降低。预产期临近，呼吸顺畅，胃会觉得比以前舒服了，胃口增加。但是膀胱受到压迫，妈妈会比以前更想上厕所，或者觉得大腿根发胀。

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健康小提示

过了预产期暂时还没分娩的准妈妈不用太过担心。由于每位女性月经周期长短不一，所以推测的预产期与实际预产期有1-2周的出入是非常正常的。据统计，胎儿能在预产期出生的几率为5%，在预产期前后2周出生的几率为80%，孕妇在妊娠38-42周内分娩，均为足月分娩。所以为了避免胎儿到来时手足无措，准妈妈们在预产期的前2周就应该着手准备待产包的物品了。

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