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产前可以爬楼梯吗？爬楼梯是不能是能帮助顺产？

来源： 最后更新：22-05-29 12:01:51

孕期准妈运动要量力而行，不用刻意去爬楼梯，再加上产前身子笨重，勉强爬楼梯反而容易发生危险。

除了爬楼梯，孕妈妈也可以在家昕着轻柔的音乐做一下蹲起运动，同时做缩肛运动，既可锻炼腿部力量，又可锻炼盆底及会阴部肌肉，增加局部组织弹性，减轻产道裂伤。

还可在床上盘腿坐，或两腿分开呈V字形，锻炼髋关节韧带，从而为分娩做准备。

标签: 爬楼梯  产前  产道  韧带  也可  

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