来源: 最后更新:22-05-27 03:01:43
第一步:减轻分娩恐惧
孕妈妈在分娩前做好心理准备,不要一直想着分娩有多么的疼痛,一定要放松心态,也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历,这只会增加你的精神负担。孕妈妈在分娩的时候最好是睁着眼睛,这样可以转移注意力,忽略身体的一些变化,也不容易晕倒。
第二步:待产运动
如果孕妈妈在待产室等待中,不妨坐几组运动可以有效的缩短分娩时间,第一站立时保持前斜的姿势,因为当你处于前斜时可以有效地向下用力,宫缩的力量、你自己向下的力量、重力,这三种力量可以帮助孕妈妈快速的打开宫口。
还可以在家人的帮助下运动,拉着家人的手下蹲,双腿分开于肩同宽,双手拉着家人的双手,向下蹲,用双臂支撑身体,这样身体的重心下降,有助于胎儿分娩。
第三部:巧妙用力
分娩时配合医生深呼吸、憋气、用力,在产床上用力时,腰部和背部紧紧的贴在产床上,将身体形成一个支撑点,双手紧紧的抓住产床的扶手,双腿尽量用力,用力时膝盖尽量张开,眼睛看着肚脐的位置,下巴贴着胸脯,有利于分娩用力。
分娩时不要大声地嘶叫,这样不仅会浪费力气,还会导致呼吸错乱,加剧阵痛感,如果实在没有办法忍受就低声的喊出来。
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