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如何克服产前恐惧症？教你4招缓解恐惧

来源： 最后更新：22-03-20 12:00:32

产前恐惧症是怎么回事？很多妈妈生孩子前心理准备一定要做好，容易造成产前恐惧症的因素是什么？下面看看该如何缓解产前恐惧症？

对于绝大大多数孕妈妈来说，怀孕无疑是一件幸福的事，然而在这漫长的怀胎过程中，有一部分孕妈在孕期会产生不同程度的孕产恐惧症。

怀胎十月，一朝分娩。可面临分娩，许多孕期的准妈妈们都十分的焦虑，害怕紧张，如果是看过许多分娩视频更是直接选择了剖腹产。网上时有爆出孕妇跳楼事件，孕妇失眠抑郁等。

那么怎么样才能坦然面对分娩呢？首先可以转移思考，多思考一下孩子出生后的事，做好准备工作，在产时心理保健方面学习一些分娩知识。

顺产？

顺产要具备几个要素，主要取决于孕妇的产力、产道、胎儿这几个要素。最近齐丽娟老师了解到，精神心理因素对分娩过程有较大的影响。在这三种因素以外还有一种是缺乏老公以及家人的关心和关注。

内心焦灼不安，这时候，作为老公就应该耐心的讲解，家人的关心和支持对于孕妇来说非常重要，所以要多家鼓励。

摆脱产前抑郁，克服分娩心理障碍以下4点要做到：

1、经常散步，切勿长期呆在一个地方不运动，怀孕期间，最适宜的运动是散步，散步有利于血液循环，新鲜事物有利于分散孕妈妈的焦躁情绪，放松心态，振奋精神，如果有家人的陪伴更佳。

2、转移话题，和转移注意力，怀孕的时候，其实每个人都有自己的兴趣点，来度过平安的孕期，那么找到自己的兴趣投入进去，有的人喜欢听舒缓的音乐，有的人喜欢漫步，有的人喜欢与老公一起交流，还有的人，喜欢与闺蜜视频聊天。无论怎样这些方法都是可以镇定孕妈的情绪，可有效的环节孕期紧张。

3、酝酿母亲的感觉，增强母性，孕妈妈可以经常邀请准爸爸把手放在自己的腹部抚摸，同他分享幸福，或交流一些宝宝出生后的话题，也可以翻阅书籍，或者关注齐丽娟的账号等等了解孕产只是，为宝宝的出生做准备。

4、分娩准备，积极的去做孕晚期的检查，尤其是临近预产期的时候，准爸爸应该留在家中，使孕妈妈心中有寄托，避免分娩隐约恐惧，准备一些宝宝出生后的必需品，如果是顺产，可以辅助做一些顺产助力动作。

标签: 产前  自己的  孕期  恐惧症  妈妈  

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