来源: 最后更新:22-03-11 05:01:05
临近预产期的孕妈,心里的滋味真是一言难尽。既盼着快点卸货,但是又害怕分娩时的疼痛!小编就告诉你一句话:越怕越痛,越不怕越不痛!
正所谓困难像弹簧,你弱它就强!
不过因为对疼痛的敏感度不一样,有的产妇疼的死去活来,有的产妇感觉就像来次大姨妈。
如果平时你就是一个怕疼的人,蚊子咬一下都要哼哼半天,那么接下来一起来了解,如何缓解分娩时的阵痛!
缓解阵痛将注意力集中在呼吸上
专注呼吸,可以帮助产妇转移疼痛的感觉,帮助自我控制情绪。
当阵痛来临的时候,用鼻子吸气,用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气,在阵痛强烈时可加快速度。
当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度,放松全身肌肉休息。
给予抓握的实体
当阵痛来临,产妇特别想抓住一个东西,寻找一种支撑,同时也通过抓握发泄压力,所以你可以抓住床栏,或系在围栏上的毛巾等。有的产妇会抓住老公的手,后来发现老公的手都被掐烂了!
减少刺激及干扰
研究显示,产妇在阵痛时必须集中能量去应对,所以身边不要有太多的人,也不要一直给产妇说话,光线也不要太强烈,在阵痛的时候,不要给产妇擦汗等。等阵痛过去了,可以给她按摩肌肉帮助放松。
上身采取稍挺起的靠卧姿势
调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。
横跨在椅子上
两脚张开、跨坐在椅子上,有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背,身体稍微前倾位要诀。
利用网球推高肛门
不可使力欲想便力时,可把网球抵着肛门到会阴的部位,然后坐在上面。也可以利用手指压迫。
把体重负荷在墙上
手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果。
趴在椅子上
膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。
希望以上方法可以在分娩时助你一臂之力! 此外产妇切记不要大声哭喊,这样只能让意志崩溃,消耗体能。
其实,阵痛也是有好处的哦,不是白疼的!
阵痛对宝宝有六大好处:
1:阵痛时子宫需要不停的收缩,这就增加胎儿肺部表面活性剂,更有利于肺泡扩张,宝宝在生下来后患上呼吸系统疾病机率会比较小。
2:子宫收缩与产道挤压能将胎儿呼吸道内的羊水与粘液一起挤出,这样宝宝不会出现窒息情况。
3:阵痛过会让子宫收缩,会使子宫上段变厚,下段变薄,这样会促使产后恶露快速排出体外,缩短子宫复原时间。
4:妈妈在顺产过程中可以将自身的免疫球蛋白G传送给宝宝,生下来的宝宝抵抗力也会变强。
5:阵痛会促进泌乳素的分泌,产后下奶更快。有一些剖腹产的妈妈下奶相对较慢,跟没有阵痛有一定的关系。
阵痛时为何会疼痛?
产妇的子宫就像一个袋子,宫颈口就像被绳子扎起来,把胎儿紧紧的保护起来。但是到了分娩时候,宫颈口需要自行解开,于是只能通过激素的作用,让肌肉不断的松弛,宫颈口的骨骼慢慢的分离,当然会让人感到异常的疼痛!
阵痛需要持续多久?
一般来说初产妇需要阵痛12--16个小时,有的更长。经产妇需要6---12个小时
温馨提示: 建议宝妈提前两个月学习分娩技巧,用坦然的心态迎接分娩,这样可以有效缓解分娩疼痛。
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