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想要分娩是产程短该怎么办

来源： 最后更新：22-03-07 05:00:45

关于分娩，即便是同为顺产的产妇，也有快慢之分。有些孕妈生孩子的时候很轻松，而且产程很短。想要分娩是产程短该怎么办？一起了来看看吧。

我们常常听到有的妈妈说自己生孩子的时候可是没少受罪，整整疼了一天才生下孩子。而有的妈妈则说自己生孩子的时候可痛快了，进产房没几分钟孩子就出来了，基本没怎么疼。为什么同样是生孩子，会有这样大的差别呢？其实这主要取决于开宫口的速度。如果你在孕期能做到这4点的话，宫口开得快，分娩时产程短受罪少，你是这样做的吗？

1. 饮食均衡

有些孕妇在孕期有挑食的毛病，每天只吃自己喜欢的食物，不喜欢的一口都不吃。而且会吃很多有营养的食物，这样就导致饮食不均衡，整个孕期体重增加了有40斤甚至更多。结果自己胖了一圈，胎儿的体重也超标了，分娩的时候增加了难度。所以孕妇要改掉这样的毛病，最好在饮食方面做到合理、均衡，注重食物的多样性，像蔬菜、粗粮等都要吃一些。

2. 走路上班

记得淘妈在生孩子的时候，隔壁床的妈妈走的急诊，进了产房20分钟就生了，产后第二天就什么都能做了，跟没事儿人一样，关键人家还是头胎。后来聊天才了解，原来这位妈妈在孕期一直是走路上下班，每天大约走4-5里路，医生说这起了决定性的作用。所以建议各位上班的孕妇，如果不是很远的话，可以走路去上班。如果孕妇在家待产的话，也可以每天出去多走走，或者做做孕妇瑜伽。

3. 保证充足的睡眠

孕妇在孕期的睡眠是很重要的，只有孕妇休息好了，才能为胎儿的发育提供一个健康的环境。尤其是到了孕晚期，孕妇休息好的话，就能为分娩储备能量。在分娩的时候就可以避免出现宫缩乏力、体力不支的情况，这样也能加快产程，使得分娩更顺利。

4. 做适量的盆腔运动

怀孕之后，淘妈建议准妈妈们可以通过专业的指导学习一下盆腔的运动。孕期做适量的盆腔运动的话，能够提高骨盆的发育，这样产道会更有力。在分娩的时候孕妇也不会出现乏力的情况，整个产程就会缩短很多，孕妇也能少受罪。

标签: 孕妇  孕期  生孩子  盆腔  妈妈  

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