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见红后如何快速开宫口

来源： 最后更新：22-03-04 10:00:46

上下蹲

孕妇见红后，只要没破水，可适当运动来促进宫口开，比如上下蹲。

具体做法：孕妇可以扶着床栏上下蹲，蹲一会，站起来再蹲下，很快就开了。也可以在家属陪同下，适当走动，或爬楼梯，疼的时候歇会，不疼时候接着走。这些运动有助于胎头下降，宫口打开。

深呼吸

孕妇在临产前，可试着深呼吸，这样可将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，缓解紧张情绪，促进宫口开，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

具体做法：慢慢用鼻子吸一口气，再缓缓用口吐出，维持体内氧气与二氧化碳的平衡。

放松情绪

孕妇见红后，要保持镇定，放松情绪，避免紧张，试着分散注意力。另心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。

保持体力

分娩是个体力活，宫缩与宫口打开是个自然生理过程，孕妇不需太焦虑，一切顺其自然，遵从医生的安排，静心待产。

另还应做好产前准备，补充体力，吃一些清淡、易消化，补充能量的食物，如肉粥、面汤、蛋糕、牛奶、蜂蜜水、巧克力等，以帮助生产。

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