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产后必做三大项目是哪三个？产后恢复常见的误区有哪些？

来源： 最后更新：22-02-03 06:18:02

女性产后恢复有的项目也是属于必做的项目的，但是却不是所有的女性都知道必做的项目是有哪些的，那么，我们一起来看看，产后必做三大项目是哪三个？

产后必做三大项目是哪三个？

必做项目一：腹直肌修复对于女性来说，产后恢复必做的项目之一就是腹直肌修复，腹直肌分离会造成女性腰腹部肥胖，严重者会引起腰酸背疼，肌肉损伤， 腹部疝气。所以说，女性产后必做的项目之一就有一个是腹直肌修复。必做项目二：骨盆修复对于女性来说，产后做骨盆修复也是很重要的，在生孩子的过程中女性的骨盆也会发生各种各样的变化，因为宝宝必须要从骨盆中通过，导致连接处变得松弛，产后骨盆也会自然的张开。在骨盆张开的状态下过上几年，就容易变成肥胖体质，产前可以穿的裤子变得紧身，精神压力也会变大。必做项目三：盆底修复女性生产后也是需要做盆底修复的，因为盆底肌就像一张吊网，把我们的膀胱、尿道、阴道、子宫、直肠等脏器紧紧兜住，从而维持正常位置以便行使其功能，而盆底肌一旦出现功能性障碍，那些健康问题便成为产后妈妈的难言之隐。

产后恢复常见的误区有哪些？

1、躺在床上不活动女性产后恢复最常见的误区就是常躺在床上不活动，虽然产后恢复期间新妈妈们需要足够的休息，但不能过长时间地躺在床上不动，也需要在医生指导下多进行一些锻炼。2、过早的喝催乳汤女性产后恢复还有一个比较常见的误区就是过早的喝催乳汤，如果产后过早地喝催乳汤的话，会造成浪费。而且还会因此出现乳管堵塞，造成乳房疼痛。3、坐月子时门窗要紧闭产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。

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