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孕期腰痛准妈妈该怎么办 3招可以缓解孕期腰痛问题

来源： 最后更新：22-03-05 10:58:31

孕妈在妊娠期间会经常感觉到腰痛，因为怀孕后女性体内的激素会发生很大的变化，孕期分泌的激素可以使骨盆韧带松弛，导致脊椎的弯度加大，继而产生腰疼的现象；后期也会因为随着胎儿的增大，会使孕妇的骨盆前倾或者是腰椎后凸，所以可以诱发腰痛的情况。

其次孕妇运动不足也可能会导致体力下降，造成腰疼的症状，子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

孕期腰痛准妈妈可以：

01

常吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，比如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜等，这些食物可以帮助缓解孕妇腰疼。

02

准妈妈们可以选择一些舒适的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋会比较舒服。

03

不要睡太软的床，可能会使腰部下陷，加重腰疼。

04

适当的运动对于准妈妈来说有益健康，可以帮助缓解孕期腰痛；

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标签: 腰痛  孕期  腰疼  也会  孕妇  

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