孕妇贫血吃什么补血好 这3类食物补血效果最好
来源： 最后更新：22-03-23 09:27:50
导读：怀孕了以后，孕妇对于各项营养的需求都很高，虽然准妈妈们都会充分的补充营养，但是类似孕期贫血等问题还是
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怀孕了以后，孕妇对于各项营养的需求都很高，虽然准妈妈们都会充分的补充营养，但是类似孕期贫血等问题还是时有发生。那么， 孕妇贫血吃什么补血好呢？接下来小编给大家接受3类孕期补血效果好的食物，感兴趣的朋友不妨来看看。
1.动物肝脏其实孕期贫血可以适当的吃点动物的肝脏，这类食物含有不少的微量元素，比如说铁元素还有铜元素等等，是补血必吃的食物哦。不过小编提醒，动物肝脏含有的胆固醇含量比较，要少吃哦。另外，建议孕妇可以多吃点动物血液哦，比如说鸭血或者是猪血等等，这些食物不仅仅铁元素丰富，同时还有各种维生素以及氨基酸等等，对于孕妇的营养是大有帮助的。2、富含铁的食物孕妇出现缺铁性贫血主要是铁摄入不足。食物中铁的来源主要有两种：一种是血红素铁，主要存在于肉类等动物性食物中，含量高，吸收率比较高；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比较低。因此，当孕妇出现缺铁性贫血时，应在保证膳食平衡的基础上，多补充含铁的食物。富含铁的食物如：鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方，可取黑木耳15克，红枣15个，将红枣与黑木耳泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖或红糖，置锅中蒸1个小时后服用，效果十分显著。3、新鲜果蔬其实说到孕妇补血不仅仅要吃铁元素多的食物，同时也可以多吃点维C含量多还有叶酸含量多的食物哦，这两类营养素都可以帮助血液的增加哦。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
怀孕期间如果出现贫血的情况，首先要明确原因，如果是缺铁性贫血，可以吃一些富含铁的食物进行调节，例如文中所述的3类食物补血效果就好。当然了，食物中的铁含量毕竟是有限，如果缺铁严重的孕妇，可以在医生指导下适量服用铁剂。标签:
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1.动物肝脏其实孕期贫血可以适当的吃点动物的肝脏，这类食物含有不少的微量元素，比如说铁元素还有铜元素等等，是补血必吃的食物哦。不过小编提醒，动物肝脏含有的胆固醇含量比较，要少吃哦。另外，建议孕妇可以多吃点动物血液哦，比如说鸭血或者是猪血等等，这些食物不仅仅铁元素丰富，同时还有各种维生素以及氨基酸等等，对于孕妇的营养是大有帮助的。2、富含铁的食物孕妇出现缺铁性贫血主要是铁摄入不足。食物中铁的来源主要有两种：一种是血红素铁，主要存在于肉类等动物性食物中，含量高，吸收率比较高；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，含量低，吸收率比较低。因此，当孕妇出现缺铁性贫血时，应在保证膳食平衡的基础上，多补充含铁的食物。富含铁的食物如：鸡肝、猪肝、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、红糖、红枣、黄豆、芹菜等，可多吃。其中，黑木耳大枣汤是很好的补血食疗方，可取黑木耳15克，红枣15个，将红枣与黑木耳泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖或红糖，置锅中蒸1个小时后服用，效果十分显著。3、新鲜果蔬其实说到孕妇补血不仅仅要吃铁元素多的食物，同时也可以多吃点维C含量多还有叶酸含量多的食物哦，这两类营养素都可以帮助血液的增加哦。虽然瓜果本身含铁量不高，但瓜果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收。蔬菜中的维C也能促进铁吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收，如菠菜、油菜等虽富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜适宜先焯水，再进行烹调，把草酸破坏掉。
怀孕期间如果出现贫血的情况，首先要明确原因，如果是缺铁性贫血，可以吃一些富含铁的食物进行调节，例如文中所述的3类食物补血效果就好。当然了，食物中的铁含量毕竟是有限，如果缺铁严重的孕妇，可以在医生指导下适量服用铁剂。
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