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产后宝妈可以多吃这几种食物

来源： 最后更新：22-03-19 12:01:24

有很多孕妈妈在生完孩子后，最关心的问题就是下奶的问题，因为母乳喂养的宝宝身体会更加健康，而且母乳也是宝宝唯一的促进生长发育的食物，而有很多的宝妈在生完孩子后坐月子时会每天大鱼大肉，然而奶水也并不是很充足，而且自己却慢慢的在长胖，其实想要下奶多吃这几种食物，不仅下来而且还不会长胖。

产后宝妈多吃这几种食物，不仅下奶还不会发胖，了解下

黑芝麻

黑芝麻是比较具有营养的，而人们对它也不是很陌生，可能很多人都认为吃黑芝麻可以让黑发变得更浓，其实多吃黑芝麻的话还能够补充皮肤的水分，使我们干燥的皮肤更加水润，同时吃黑芝麻，还有清理肠道的作用，同时对于便秘的宝妈来说也是非常好的，常吃黑芝麻还有催奶的效果，女性朋友在生完孩子之后可以适当的吃一些，这样还能够提高自己的生陈代谢帮助宝妈下奶而且还不长胖。

无花果

都知道无花果男性吃了对生殖器官有好处，但是无花果也有催奶的效果，因为无花果中含有丰富的营养，而且里面的乳汁形成蛋白质，糖分以及矿物质，都是可以我们身体快速吸收的，而且无花果还属于一种中药，具有补血通乳的效果，尝试无花果的女性哺乳期下来是非常好的。

丝瓜

丝瓜是夏季比较常见的一种菜，口感清爽，而且吃了之后不容易上火，丝瓜也具有催乳的效果，具有凉血解毒的作用，如果说乳汁分泌不畅的时候也可以用丝瓜炖汤煮蓝盒，具有通乳房通气血的效果。

小米粥

小米粥具有开胃的效果，具有补肾脏，而且对于气血亏损，体质虚弱的人来说是最佳的食物，它的口感比较细腻，吃多了也不会增加身体的负担，而且对于那些乳汁分泌比较少，产后虚弱的人来说是非常不错的。

其实在喂奶的时候，爸爸妈妈不要急着减肥，也不要急着瘦身，首先要保证奶水的充足，再考虑减肥的问题，其实产后不需要减肥，只要坚持母乳喂养，饮食常吃以上的这几种食物也是非常健康的。

标签: 黑芝麻  无花果  长胖  丝瓜  几种  

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