请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

哺乳的妈妈喝什么好?

来源: 最后更新:22-03-17 12:00:53

导读: 产后哺乳,喝什么下奶? “肉汤水!” 有很多妈妈说,自己奶水不足,吃点汤汤水水的就会多一些,要是某

产后哺乳,喝什么下奶?

“肉汤水!”

有很多妈妈说,自己奶水不足,吃点汤汤水水的就会多一些,要是某一天没吃,奶水就又少了。这是为什么呢?难道实现母乳喂养就只能靠这些汤水维持吗?

当然不是!

母乳的分泌主要是宝宝吸吮乳头的刺激,这种刺激传到大脑产生泌乳激素,促进乳房的乳腺细胞分泌奶水。说的直白一些,就是宝宝下“订单”,乳房作为生产乳汁的“工厂”,订单越多,乳汁分泌的就越多。

乳房内部最为重要的构造是乳房小叶,它包括乳房小叶以及输乳管,乳汁产生并存储于乳房小叶内,经由输乳管输出到开口处,就是妈妈们的乳头。乳头上有很多输乳管开口,涨奶时挤压乳头会发现乳汁从多个小口喷射而出。

那为什么很多妈妈喝完汤水才有胀奶的感觉呢?

母乳中百分之75%以上都是水分,多喝汤增加的水分的摄入,当然会促进乳汁的分泌,所以对于本来乳汁充足但是没有胀奶感觉的妈妈们来说,就会有胀奶的感觉了,也会有喝了汤水奶水才充足的感觉。

而一般我们喝的汤水(下奶汤)是鸡汤、排骨汤、猪蹄汤等动物性食物制作,为了营养的充分,可以每周喝一次两次,每天都喝的话倒不是很建议,可以替换成蔬菜汤、或者豆浆、牛奶、杂粮粥之类的食物,对身体恢复、对乳汁的产生也是很好的。

其实,素餐也能下奶,还能让妈妈们减少脂肪堆积,尽快恢复好身材。

这些素菜下奶效果你不妨一试:

黄花菜

其营养十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,几乎和动物肉类的含量相当。中医认为,黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

茭白

茭白富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为,茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效,但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。

莴苣

莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳者食用。

豌豆

豌豆又称青小豆,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。中医认为,豌豆性平味甘,有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

莲藕

莲藕不仅美白,还可增强人体免疫力,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,促进乳汁分泌。

黄豆

含有丰富的蛋白质和维生素,有很好的催奶功效。别再听什么黄豆性寒不能多吃,绝对没关系的。

木瓜

木瓜营养丰富,味甘性平,有健胃、助消化、滋补催奶的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤,催奶效果会更好。

丝瓜

丝瓜味甘,有通乳催奶的功效,新妈妈可多食。

坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富,是特别适合妈妈的营养食物,不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因,建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉,对妈妈来说就是很好的催奶食物。

玉米、红薯

玉米红薯粥每天早晚食用对催奶非常有效,不妨试试。

另外,妈妈在喂奶时要注意补充水分,或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁等,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

这样做奶水源源不断:

早接触、早开奶、早吮吸

只要身体条件允许,新妈妈产后要尽早让宝宝吮吸自己的乳头,而且初乳对宝宝来说弥足珍贵。不要因为开始没有奶就放弃,因为宝宝吮吸的次数将有助于乳汁的分泌,宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

另外妈妈要多与宝宝的肌肤进行接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

还是那句话,多增加哺喂的频率、多吃一些补气血的食物、多增加点汤汤水水的吃食、减少一些不必要的心理压力、减少乳房疾病的发生,奶水自然会多起来的。

标签: 乳汁  奶水  妈妈  乳房  乳头  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/chanhou/yinshi/8873.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)