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哺乳期吃金枪鱼会回奶吗

来源： 最后更新：22-03-12 05:01:13

哺乳期吃金枪鱼会回奶吗

哺乳期吃金枪鱼不会回奶。

哺乳期妈妈可是适当吃一点金枪鱼，金枪鱼富含蛋白质、脂肪、维生素D，且钙、磷和铁等矿物质的含量也较高。金枪鱼鱼背含有大量的EPA，前中腹部含丰富的DHA。此鱼所含的DHA比例为鱼中之冠，是极佳的健脑食品。金枪鱼含的不饱和脂肪酸比较高，一次的量也不要太多，每顿的量不到100克就好。

哺乳期吃金枪鱼的好处

1、金枪鱼含有大量的蛋白质、维生素和氨基酸等营养物质，可以为产后妈妈滋补营养，预防产后贫血，还能降压降脂，有利于产后身体恢复。

2、金枪鱼有助于减肥，保持身材，还能美容养颜。哺乳期的妈妈可以适量食用金枪鱼，不但可以补充营养，还能瘦身美容。

3、母乳喂养的宝宝可以吸收金枪鱼中的饱和脂肪酸DHA、钙、磷、镁元素等营养元素，有利于大脑细胞和骨骼发育。

哺乳期吃金枪鱼注意事项

1、哺乳期妈妈不能一次性吃太多金枪鱼，因为金枪鱼是海鱼，所以鱼肉中有少量的有毒物质甲基汞。母乳期的妈妈如果摄入过多的甲基汞，有可能会影响宝宝大脑的发育。

2、如何选购新鲜的金枪鱼：颜色呈暗红色或褐色，口感清爽不油腻，且肉质有弹性的是冰鲜金枪鱼最好。

3、市面上有很多金枪鱼罐头、吞拿鱼三明治、寿司料理等，建议哺乳期妈妈不宜食用，可能含有太多防腐剂或添加剂。

4、如果对金枪鱼或吞拿鱼过敏的妈妈或宝宝，建议月子里不宜食用，以免引起过敏意外。

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