学会这六招 让孩子爱上吃饭
来源： 最后更新：22-03-09 09:27:07
导读：不爱吃饭的孩子不在少数，不好好吃饭最直接的害处就是影响身体生长发育，可能会导致孩子个头矮小。成年人世
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不爱吃饭的孩子不在少数，不好好吃饭最直接的害处就是影响身体生长发育，可能会导致孩子个头矮小。成年人世界中的“到点就饿”是一种花费几十年时间才形成的根深蒂固的饮食习惯。好习惯的养成可使孩子获益终生，而实践证明，孩子的好的生活习惯越早培养越好。小儿异食、小儿偏食、小儿厌食的情况层出不穷，归根结底是孩子从小没有养成良好的吃饭习惯。科学改善孩子吃饭难势在必行，接下来为困扰中的父母分享几个事半功倍的要点。
就餐时间要规律 首先，孩子吃饭的时间最好规律安排。比如对于十个月的宝宝，每天早中晚各喂一顿奶，辅食夹在两顿奶之间。每天的饮食时间基本上都这样安排，久而久之为孩子形成“吃饭生物钟”。家长切忌随意给宝宝喂奶或喂饭，凌乱而不规范的饮食时间安排不利于孩子长久的好吃饭习惯的养成。而且奶和饭乱喂也容易造成幼儿积食，因为孩子短时间内根本无法消化重复叠加的食物。 零食喂过多影响正常吃饭 幼儿的胃部空间本来就比成人少，如果零食吃得太多了，肯定会占据过多空间。不管孩子是主动的，还是被动的，平时总是没事吃点蛋糕、饼干或是水果，既容易造成在饭点吃不下去饭，也容易引发拉肚子和消化不良。无论是小月龄宝宝，还是几岁的幼儿，都要养成“必要补充、节制饮食”的良好习惯。饭前饭后一小时内最好不要吃零食，避免就餐时间出现胃撑吃不下去饭的情况。 丢掉代劳，让孩子自主吃饭 追着孩子吃饭，哄着孩子吃饭，这样的例子身边比比皆是。家长总是怪孩子不懂事，究其原因，都是因为家长时间主动喂饭导致。家长们担心幼儿吃饭慢，总是心急地亲自上阵，一口一口喂孩子吃饭。但其实这样是在助长坏习惯的养成。应抓住孩子想要自主吃饭的时机，比如孩子会在你喂饭时抢碗和抢勺子，这说明孩子对餐具感兴趣，正是引导其自主吃饭的良机。家长不要因为孩子会把食物吃得玩得哪里都是就拒绝孩子接触餐具的请求。 微量元素不可缺乏 孩子自身缺锌会使其味蕾无法对食物提起太大的兴趣。家长应定期带孩子进行微量元素的化验及检测。幼儿体内缺乏必要的元素也会导致对食物不感兴趣，家长要注意给孩子补充必要的营养。 吃饭氛围应平和 吃饭难是孩子自己也没办法的事，家长不要因为孩子不好好吃饭了就暴跳如雷和大声斥责。这样做是错误的。孩子总喜欢反其道而行之，你越吼他，他越抗拒。家长要创造温馨、和谐的就餐氛围和环境，让宝宝吃得舒适，吃得开心。 增加运动量 随着月龄越来越大，孩子越来越好动。运动量的增加对孩子吃饭有好处，消耗大，需要补充能量的诉求就会增多。因此，家长平时可以多为孩子安排室内运动或户外运动，还可以消食促健康。标签:
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就餐时间要规律 首先，孩子吃饭的时间最好规律安排。比如对于十个月的宝宝，每天早中晚各喂一顿奶，辅食夹在两顿奶之间。每天的饮食时间基本上都这样安排，久而久之为孩子形成“吃饭生物钟”。家长切忌随意给宝宝喂奶或喂饭，凌乱而不规范的饮食时间安排不利于孩子长久的好吃饭习惯的养成。而且奶和饭乱喂也容易造成幼儿积食，因为孩子短时间内根本无法消化重复叠加的食物。 零食喂过多影响正常吃饭 幼儿的胃部空间本来就比成人少，如果零食吃得太多了，肯定会占据过多空间。不管孩子是主动的，还是被动的，平时总是没事吃点蛋糕、饼干或是水果，既容易造成在饭点吃不下去饭，也容易引发拉肚子和消化不良。无论是小月龄宝宝，还是几岁的幼儿，都要养成“必要补充、节制饮食”的良好习惯。饭前饭后一小时内最好不要吃零食，避免就餐时间出现胃撑吃不下去饭的情况。 丢掉代劳，让孩子自主吃饭 追着孩子吃饭，哄着孩子吃饭，这样的例子身边比比皆是。家长总是怪孩子不懂事，究其原因，都是因为家长时间主动喂饭导致。家长们担心幼儿吃饭慢，总是心急地亲自上阵，一口一口喂孩子吃饭。但其实这样是在助长坏习惯的养成。应抓住孩子想要自主吃饭的时机，比如孩子会在你喂饭时抢碗和抢勺子，这说明孩子对餐具感兴趣，正是引导其自主吃饭的良机。家长不要因为孩子会把食物吃得玩得哪里都是就拒绝孩子接触餐具的请求。 微量元素不可缺乏 孩子自身缺锌会使其味蕾无法对食物提起太大的兴趣。家长应定期带孩子进行微量元素的化验及检测。幼儿体内缺乏必要的元素也会导致对食物不感兴趣，家长要注意给孩子补充必要的营养。 吃饭氛围应平和 吃饭难是孩子自己也没办法的事，家长不要因为孩子不好好吃饭了就暴跳如雷和大声斥责。这样做是错误的。孩子总喜欢反其道而行之，你越吼他，他越抗拒。家长要创造温馨、和谐的就餐氛围和环境，让宝宝吃得舒适，吃得开心。 增加运动量 随着月龄越来越大，孩子越来越好动。运动量的增加对孩子吃饭有好处，消耗大，需要补充能量的诉求就会增多。因此，家长平时可以多为孩子安排室内运动或户外运动，还可以消食促健康。
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