孩子吃什么食物容易长高 10岁儿童长高的最佳食谱
来源： 最后更新：22-03-09 06:18:03
导读：现在生活水平好了，儿童的身高普遍比上一代人要高，其实一个人的身高除了受先天影响外，还主要受饮食方面的
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现在生活水平好了，儿童的身高普遍比上一代人要高，其实一个人的身高除了受先天影响外，还主要受饮食方面的影响，因此在孩子身高增长阶段多吃些有助长高的食物是比较有利的。那么，吃什么食物容易长高呢？想知道的家长们一起来了解下吧。
吃什么食物容易长高1、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。2、西梅西梅并不是我国生产的一种水果，原产地在美国加州。西梅的营养价值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如维生素A、铁元素等等，但是却不含有脂肪。经常吃西梅能够达到强身健体的效果，经常吃不仅能够促进骨骼的生长，而且还不会发胖，非常不错。
3、大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。4、胡萝卜胡萝卜当中有非常丰富的维生素A，能够促进体内蛋白质合成。但是有一很大的问题就是很多人都不喜欢吃胡萝卜，所以可以把胡萝卜跟一些肉丝放在一块炒，加一些调味料味道也是不错的。或者是将胡萝卜和一些其他的水果一块榨成汁，也是非常不错的，营养价值也极高。
5、鸡蛋大家都知道鸡蛋的蛋白质含量非常高，这种物质对于身体的成长发育有非常高的效果。但是除了蛋白质之外，鸡蛋中的胆固醇含量也是非常高的，对于成长期的孩子来说，过多的胆固醇摄入是不好的，每天吃一两个鸡蛋是最好的，不仅能够促进身体生长，也能够满足身体所需的营养。
10岁儿童长高的最佳食谱1、虾皮碎菜蛋羹取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。PS：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。2、鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
3、鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。4、猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
5、牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。6、猪肝鸡蛋粥新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
关于吃什么食物容易长高就先介绍到这里了，孩子生长发育阶段要给身体补充充足的营养，建议多吃一些含有优质蛋白的食物，在饮食上做到全面均衡营养，不要偏食，这样也有助于长高，平时要多参加户外锻炼，多晒晒太阳，能够促进钙的吸收，也有助于长高。标签:
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吃什么食物容易长高1、牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。2、西梅西梅并不是我国生产的一种水果，原产地在美国加州。西梅的营养价值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如维生素A、铁元素等等，但是却不含有脂肪。经常吃西梅能够达到强身健体的效果，经常吃不仅能够促进骨骼的生长，而且还不会发胖，非常不错。
3、大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。4、胡萝卜胡萝卜当中有非常丰富的维生素A，能够促进体内蛋白质合成。但是有一很大的问题就是很多人都不喜欢吃胡萝卜，所以可以把胡萝卜跟一些肉丝放在一块炒，加一些调味料味道也是不错的。或者是将胡萝卜和一些其他的水果一块榨成汁，也是非常不错的，营养价值也极高。
5、鸡蛋大家都知道鸡蛋的蛋白质含量非常高，这种物质对于身体的成长发育有非常高的效果。但是除了蛋白质之外，鸡蛋中的胆固醇含量也是非常高的，对于成长期的孩子来说，过多的胆固醇摄入是不好的，每天吃一两个鸡蛋是最好的，不仅能够促进身体生长，也能够满足身体所需的营养。
10岁儿童长高的最佳食谱1、虾皮碎菜蛋羹取虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。PS：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。2、鸡蛋黄粉粥新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
3、鸡肝猪腿黄芪汤取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。4、猪骨菠菜汤取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。
5、牡蛎肉汤取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。6、猪肝鸡蛋粥新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。
关于吃什么食物容易长高就先介绍到这里了，孩子生长发育阶段要给身体补充充足的营养，建议多吃一些含有优质蛋白的食物，在饮食上做到全面均衡营养，不要偏食，这样也有助于长高，平时要多参加户外锻炼，多晒晒太阳，能够促进钙的吸收，也有助于长高。
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