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怎样做燕麦片减肥食谱

来源： 最后更新：22-03-06 12:01:32

牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

做法：

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上;

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

草莓牛奶燕麦粥

材料：即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

做法：

1、将牛奶倒入小锅;

2、加入燕麦片及草莓(草莓酱)搅匀，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度;

3、离火放凉，麦片完全软化后，便可食用。

南瓜牛奶燕麦粥

材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

做法：

1、南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。

做法：

1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦粥锅内，用勺不停搅匀。

3、烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

标签: 燕麦片  食谱  牛奶  燕麦粥  麦片  

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