妊娠期高血糖是比较常见的一个问题,很多孕妈都会在孕期存在血糖偏高的情况。孕期受激素不稳定影响,不少女性会出现一些早孕反应,这时候适当吃些零食缓解是很不错的选择。那么,血糖偏高的孕妇就不能吃零食了吗?孕妇血糖高能吃的零食有哪些呢?
孕妇血糖高能吃的零食有哪些1、全麦饼干:全麦饼干一般是是有全麦、燕麦等粗粮制成,热量和糖分都要低于普通的饼干,而且全麦饼干的相较于其它的饼干更容易产生饱腹感,具有抑制食欲的功效,全谷物会更慢的被人体吸收,这可以保持血糖水平防止胰岛素变得太高或太低。2、坚果:坚果属于低血糖指数食物,而且有些树坚果如杏仁、巴西坚果、榛子、澳洲坚果、碧根果、松子、腰果和核桃等还可以大大降低代谢综合症4大风险因素危险:腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。不过坚果的热量比较高,因此患有高血糖的孕妈咪们在吃坚果时一定要注意热量的摄入。3、酸奶:酸奶中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素而起到保健作用,同时还可使人体增加维生素b族。,而且它还能刺激身体产出更多的胃酸,帮助食物消化,增加饱腹感,提高吸收率,有效调节准妈妈的食欲。4、脱脂牛奶:脱脂牛奶的含脂肪含量非常低,而且含有丰富的钙质,但是不要早晨空腹喝牛奶,最好改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。5、低糖水果:高血糖的孕妈们可以吃选择一些升糖指数比较低的水果,如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果,像梨、枇杷、菠萝、石榴、桃子,也可以吃一点,柑桔、海棠、香蕉、西瓜等含糖量较多,宜少吃或不吃。吃水果的最佳时间,一般认为是加餐时间,即上午9-10点,下午3-4点,晚上临睡前。
孕妇血糖高可以吃什么水果如果怀孕之后出现血糖偏高的情况,进食水果时需要在血糖控制于可以进食的范围之内,需要选择口感并不那么甜的水果食用,例如樱桃、芦梨、无花果、苹果、柚子、猕猴桃等。1、樱桃:樱桃有增加人体内部胰岛素含量的作用,所以孕妇血糖高时适量的吃些樱桃,这样胰岛素增加,就能有效的抑制血糖升高。而且樱桃含铁丰富,还能起到补铁的效果,能有效预防孕妇贫血。所以说只要不多吃,樱桃可是孕妇的理想水果。2、芦梨:孕妇血糖高时适量的吃些芦梨,对降低血糖是很有帮助的。因为孕妇食用芦梨后,芦梨中的物质能帮助修复胰岛B细胞,这样胰岛素增加,就能有效的控制血糖了3、无花果:无花果含有的糖分很低,而且富含高纤维果晶。孕妇血糖高可以适量的吃些无花果,这样不仅没有升高孕妇的血糖,而且还能促进孕妇的消化功能,防止便秘。4、苹果:苹果一直都是孕妇较适合的水果,因为苹果含有多种人体所需维生素、矿物质,并且富含苹果酸鞣酸和细纤维等有助胎儿生长发育物质,所以许多孕妇都有一天一个苹果的习惯。的确适量吃些苹果对孕妇有好处,而且孕妇血糖高也是适合吃的,苹果能减少人体血糖的含量,有效的预防妊娠糖尿病。苹果还富含锌,孕妇补充足够的锌元素能减少分娩时的痛苦。
5、柚子:孕妇血糖高时适量吃些柚子也是好的,因为柚子能调节人体的血糖水平,使血糖保持在一个稳定的状态。而且柚子富含叶酸和各种人体所需物质,适量洗吃些柚子能促进胎儿的生长发育,也能保持孕妇健康的状态。6、猕猴桃:猕猴桃中含有铬,而铬能刺激孤立组细胞分泌胰岛素,有效的调节血糖的代谢,能降低血糖,使血糖达到正常状态。所以孕妇血糖高时适量吃些猕猴桃是可行的。标签:
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