请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

产后新妈妈可以多吃点油菜产后饮食

来源: 最后更新:22-08-10 12:00:48

导读:  亲亲宝贝小编友情提醒产后新妈妈,在产后可以多吃点油菜,因为油菜具有活血化瘀、散血消肿的作用,还有

  亲亲宝贝小编友情提醒产后新妈妈,在产后可以多吃点油菜,因为油菜具有活血化瘀、散血消肿的作用,还有促进乳汁分泌的作用,因此,油菜是新妈妈不错的选择。

产后新妈妈可以多吃点油菜

产后新妈妈可以多吃点油菜

  油菜与母乳

  油菜中的蛋白质可以增加乳汁分泌,是体弱妈妈的滋补佳品。它还可以提高母乳中维生素C、钙、铁的含量,有利于宝宝免疫力的提高;其含有的多种维生素能使乳汁中维生素含量较为全面,有利于宝宝的身体健康。此外,它还具有活血化瘀、散血消肿的作用,是产后妈妈瘀血腹痛、痔疮出血的天然、绿色良药。

  营养分析

  油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益;油菜中所含的维生素C比大白菜高l倍多,有助于增强机体免疫能力。油菜的含钙量在绿叶蔬菜中最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙,铁、维生素A和维生素C就可满足人体需求。胡萝卜素含量也很高,每100克油菜里含有胡萝卜素1.59毫克,比豆类多一倍,比西红柿、瓜类、萝卜等多四倍,比茄子多三十倍。所含维生素也比番茄、茄子多很多。

  油菜还含有能促进眼睛视紫质合成的物质,起到明目的作用。

  油菜为低脂肪蔬菜,且富含膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。

  油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。

  油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而起到治疗便秘的作用。

  油菜里含有的草酸很少,富含钙、铁。患口腔溃疡、口角显白、齿龈出血、牙齿松动等症的患者,多吃油菜有益。

  油菜含蛋白质较多,所以是产后妈妈补养的食用佳品。

  海米油菜心

  原料:油菜500克,海米40克,盐、胡椒粉、淀粉、鸡粉各适量。

  做法:

  1.海米洗净后用温水泡软。2.锅置火上,加入适量的油烧热,放入油菜和海米煸炒一下,再加水、鸡粉、盐、胡椒粉烧开。3.油菜烧透后,捞出放在盘中,海米放在油菜上。4.锅中水再烧开,加入湿淀粉勾成的芡汁,淋在海米和油菜上即可。

  清炒油菜

  原料:油菜400克,蒜瓣3~5个,植物油、盐、砂糖、湿淀粉、鸡精各适量。

  做法:

  1.油菜洗净切段,沥干水分。

  2.锅置火上,加入适量的植物油烧热,放入蒜瓣爆出香味。

  3.油菜下锅,大火慢炒至三分熟,在菜根部洒少许的盐。

  4.炒匀至六分熟,加少许糖,淋入湿淀粉勾成的芡(冬天的油菜要加糖勾芡,原因是冬天大棚种的油菜糖分太少,水分太多,用芡可以防止水分少溢出)继续翻炒。

  5.七分熟的时候加鸡精,起锅即成。

标签: 油菜  海米  产后  维生素  作用  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/chanhou/yinshi/17518.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)