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月子适合吃哪些五谷杂粮 这几类可换着食用

来源: 最后更新:22-01-23 03:09:04

导读: 一、小米粥 小米粥有温补的功效,加上适当的配料做成不同口味的小米粥,便于产妇吸收,可以缓解肠胃因为

一、小米粥

小米粥有温补的功效,加上适当的配料做成不同口味的小米粥,便于产妇吸收,可以缓解肠胃因为孕期带来的胃部不适。比如干贝小米粥,鲤鱼小米粥等,可以促进奶水的分泌,也不会因为脂肪太多导致肥胖。

二、荞麦

荞麦中膳食纤维比精细的粮食要高许多,月子期间为了方便身体迅速减肥瘦身,可以在日常煮粥或者蒸饭的时候加入荞麦。精细粮食补充营养,荞麦则主要用于代谢脂肪,可以帮助产妇月子期间顺利瘦身。

三、红豆薏仁粥

红豆薏仁一直以来都是排毒祛湿的圣品,月子期间喝红豆薏仁,可以帮助恶露排出,而且红豆还拥有补血的功效,也能帮助宝妈补充气血,让宝妈身体更快恢复元气。

四、黑芝麻

黑芝麻中富含卵磷脂,以及A类维生素,E类维生素,且富含铁质,对于红细胞再生效果显著。月子期间多吃黑芝麻可以起到延缓衰老,改善气色的作用。

五、紫薯

紫薯中含有铁元素和钾元素,还有黑树莓和花青素。铁元素可以帮助造血,钾元素则促进血管保健,缓解妊娠期高血压,黑树莓和花青素,具有抗癌效果。

当然,还有许多五谷杂粮适合月子期间食用,不过五谷杂粮要换着吃,而且不能代替正餐吃,主要用来搭配早餐或者当作晚餐后的小食。

标签: 月子  小米粥  荞麦  黑芝麻  花青素  

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