坐月子能吃什么产后饮食
来源： 最后更新：22-07-21 12:01:17
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月子中禁忌诸多，坐月子能吃什么是妈妈及婆婆们关心的问题。坐月子能吃的东西很多，但也有很多是不能吃的，妈妈们要留心了。
坐月子能吃水果吗？很多人认为水果富含水分，月子中吃容易破坏身体内环境的平衡。月子中其实是可以吃水果的，但是选择水果也有讲究，水果最好选择当季新鲜的，寒性水果最好不要吃。像西瓜、梨、柚子、桔子、番茄、哈密瓜等属于凉性食物，月子中吃这些食物会影响子宫正常收缩恢复，对产妇身体健康不利。像苹果、草莓、荔枝、奇异果、龙眼、葡萄、樱桃等温热性食物则可以食用。产妇生产时及产后母乳喂养宝宝，身体内维生素缺乏，吃水果有利于改善维生素缺乏。荔枝，有养肝利脾、滋阴补血、生津解渴等功效，葡萄铁质元素富含较多，补肾养胃。
坐月子能不能吃蔬菜，很多妈妈们对这个也有疑问。坐月子第一个周不建议产妇吃蔬菜水果，主要以粥汤为主，因为月子初期产妇身体较虚弱，吃一些简单易消化的食物，能减轻胃肠负担，有利于产后体质恢复，第二周开始可以选择维生素含量高的蔬菜食用。像山药、红萝卜、紫甘蓝、南瓜、菠菜等可以多食用。但是炒菜中少放油盐味精酱油，口味最好淡一些。
坐月子能吃的最好的食物就是汤，补汤中富含大量营养物质，不仅可能补充妈妈的身体营养，对于产后催奶也有良好效果，对宝宝的身体健康也很重要。补汤一般有鲫鱼汤、鸡汤、四物汤、猪脚汤等。汤中可掺上红枣、枸杞、花生等一起炖，滋补效果会更佳。另外，粥也是月子中不可缺少的，像月子初期需要多喝白米粥和小米粥，不仅易消化吸收，对体内需要的蛋白质及水分都有很好的补充效果。月子后期也可以喝一些粥、黑米粥、黑豆粥、红豆粥等，五谷杂粮是最容易消化也最好吸收的食物。坐月子时也要多吃一些蛋奶豆类，对身体都有良好滋补作用。
对坐月子能吃什么，妈妈们应该有个大概的了解了，希望每位妈妈们产后都能快速恢复身体健康。
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