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产后吃什么补血 产后补血食谱推荐产后饮食

来源： 最后更新：22-07-12 12:01:20

　　产后元气大伤，坐月子期间就要好好的补补，那么，产后吃什么补血呢？下面小编为您推荐4款产后补血食谱，有需要的新妈妈可以试试看。

　　产后吃什么补血：黑糯米酒红糖煮鸡蛋

　　材料：黑糯米酒2匙，鸡蛋1颗，红糖适量

　　制作方法：

　　将黑糯米酒放入煲里，加清水1碗，煮沸后10分钟将鸡蛋打破去壳，放入煲里，再加入红糖，煮至糖溶解即可食用。

　　健康提示：可为产妇补血补气，散寒祛瘀，适合于任何体质的产妇食用。

　　产后吃什么补血：红糖小米粥

　　材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

　　制作方法：

　　1、备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;

　　2、小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用;

　　3、取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　健康提示：“女子不可百日无糖，指的就是红糖。”1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。

　　产后吃什么补血：红糖蛋汤

　　材料：鸡蛋100克，枣(干)20克，蒲黄10克，当归15克，益母草30克，赤砂糖50克，黄酒100克

　　制作方法：

　　1.五灵脂、蒲黄、全当归、益母草装在纱布袋内，扎口;

　　2.放在大瓦罐中，倒入清水，用旺火煮20分钟;

　　3.鸡蛋入锅后，加入红糖、黄酒，转用文火再煨40分钟即成。

　　健康提示：鸡蛋与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　产后吃什么补血：红豆红米红枣红糖粥

　　材料：红米、红豆、红枣、红糖

　　制作方法：

　　1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;

　　2、加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

　　健康提示：红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。

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