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产后饮食：产后补血吃什么好产后饮食

来源： 最后更新：22-07-10 03:01:24

　　产后新妈妈除了细致入微的去照顾小宝宝，也别忘记给自己补充足够的营养，这样才有更多的精力来照顾宝宝。一起来瞧瞧吧!

　　新妈妈补血的科学方案

　　1.药物补血

　　以上对于产后中度以上的贫血，会开给新妈妈一些补血铁剂。因为严重贫血单纯靠食补效果很慢，会影响身体恢复。铁剂在偏酸性环境下容易被吸收，所以还需要补充维生素C有利于铁剂的吸收。

　　2.饮食补血

　　富含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄等等。民间也会把大枣、花生作为补血食物。

　　B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中比较多，绿色蔬菜也有叶酸，新妈妈可以多吃点。蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆也要多吃点，这是构成血红蛋白的重要元素。

　　那么饮食补血的食物有哪些呢?来详细了解下哦!

　　新妈妈产后补血食物大搜罗

　　1.龙眼肉

　　民间常用的补血食物，富含铁质。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是不错的补血食物，新妈妈可以适当食物。

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜是不错的补血东西，用来做萝卜汤可以得到很好的补血效果。

　　3.面筋

　　面筋的铁质含量相当丰富，是新妈妈不错的补血食物。

　　4.发菜

　　富含丰富的铁质，新妈妈经常吃可以补充血质，还能让头发乌黑。可以用发财来煮汤做菜。

　　5.金针菜

　　金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

　　以上就是为新妈妈们推荐的产后补血食物，希望可以帮助到大家哦!

标签: 食物  产后  新妈妈  铁质  维生素  

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