哺乳期控制住不吃这4种食物，既能瘦身，又可以提高乳汁质量
来源： 最后更新：22-06-05 03:01:06
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终于熬过漫长的孕期，本以为可以彻底放开随心所欲地吃喝玩乐，可是扭头一看睡得正香的孩子，只能默默打消这一念头。
有些比较细心的妈妈更是无论吃什么都要先问一下度娘，这是可以理解的，毕竟孩子的口粮可全靠妈妈来供给了。
如果想让奶水质量好，早点恢复身材，以下这几种食物妈妈们嘴再馋也要控制住。
蔬菜
韭菜 ：韭菜含有大量的维生素、钙、铁等营养物质，但是会抑制乳汁分泌，哺乳期的女人食用后可能会出现母乳量减少等现象。
蒜苔 ：蒜苔属于辛辣刺激性食物。如果摄入过多，很容易引起上火、肠胃不适，宝妈会出现胃部灼烧的不适感，也不利于产后身体恢复。
同时通过乳汁也会直接影响孩子的健康。除此之外，辣椒、大蒜、茴香等也是不要食用，以免引起宝宝上火、便秘。
水果
哺乳期吃凉性水果，比如梨、西瓜、甜瓜、芒果、柚子等，孩子很容易出现腹泻、呕吐、出疹子等症状。
热性水果，比如大枣、樱桃、石榴、荔枝、木瓜、橘子也是要少吃的，这是因为热性水果一般热量和糖分较高，摄入过多容易上火。
豆类
豆类食品虽然富含优质的蛋白质、膳食纤维、异黄酮等活性物质，但是哺乳期食用过多容易引起孩子肚子胀气。
这是因为豆类食物中的棉子糖和水苏糖是两种低聚糖，但人体缺乏分解这两种糖的酶，所以这两种糖类是不能被人体消化吸收的。
它们进入大肠后，会被肠道内的细菌分解，产生各种气体，从而让人感觉到肚子胀气。
油炸类
有些妈妈会想控制不住吃油炸类食品，殊不知，这时候自己的消化动力较弱，油腻的食物是很不好消化的，还可能会引起上火便秘。
此外油炸类食物在高温加热之下，营养物质会被破坏，降低营养价值。更为重要的是这类食物属于高脂肪的，容易导致发胖，极其不利于产后身体的恢复。
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