产后怎么吃瘦的快
来源： 最后更新：22-04-21 12:03:01
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生完孩子后，困扰着妈妈们的问题，恐怕就是身上的肉了。十个孕妈九个胖。那么产后怎么吃瘦的快？下面就一起来看看吧。
生完孩子以后，除了月子里瘦了十几斤之后，身上的肥肉就再也没有甩掉过。
听别人说，不吃肉整天吃素能减肥。可是我家宝宝还要吃奶，肯定是不能节食和吃素的。偶尔也会运动一下，可现在走路一个小时就背疼，都不知道该怎么办了。到底怎样做才能快速瘦下来又不反弹呢？
说实话，当初刚生完孩子，我也是异常纠结和迷惑，到底不吃肉和不吃主食，哪个更容易瘦。鉴于经常在屏幕上看到很多女明星，生完孩子没多久，身材就恢复如初，我也曾挨着看过她们的微博分享。
结果发现她们的饮食习惯也是大体分为两类：一种是水果和清水煮过的蔬菜，不吃肉和主食，另一种则更加丰盛，有肉有蛋有菜，也是没有主食。
至于减肥瘦身的成效，根据她们晒出的照片，我发现前者体重容易反复，而后者则更加稳定。换句话讲，对于还要喂奶的宝妈们来说，不用采取吃素菜、水果的减肥方法，肉肉也是可以吃的，只不过与此同时主食是要稍微控制一下的。
之所以这样是因为，水果属于升糖指数高的食物，主食则含有大量的碳水化合物，如果经常只摄入这两类食物，就可能会导致体内血糖升高，进而引起胰腺分泌胰岛素，开始囤积脂肪。
相反，如果少吃主食，减少摄入碳水化合物，由于机体缺乏能量供给，就会自动通过燃烧脂肪来供应能量。
而肉食中，含有的成分主要是脂肪和蛋白质，碳水化合物是极少量的。再加上脂肪很容易让人产生饱腹感，算是能间接控制住减肥者的嘴巴。
所以，生完孩子以后，如果想瘦身，除了做一些有氧运动，比如瑜伽、产后健身操之外，饮食方面可以采取低碳饮食。也就是说肉蛋奶之类是可以继续吃的，但主食要控制好量。
这里给出一些我当时产后减肥的饮食习惯，感觉还是有效的。虽然没有达到产前的状态，但至少脸、胳膊和腰部都瘦了不少。更为重要的是不容易饿，胃口也变小了：
饭前半小时先吃一份水果，比如一个苹果、半个梨、蕃茄、橙子、葡萄（5-8颗）、一小块哈蜜瓜或者西瓜。切忌热量高的水果，比如荔枝、榴莲。
然后吃饭的时候，先喝一碗去油的汤，最好是鱼汤，其次是紫菜汤和海带汤，需要注意稍微烫过即可。
至于饭菜，其实任意随量的蔬菜都行，但不要炒的，要水煮的，适量添加油盐，可以配半碗白饭。肉食最好选鸡肉跟瘦肉，不过也是要水煮的
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