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这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力

来源： 最后更新：22-04-16 03:01:16

你在坐月子期间吃了些什么食物呢？什么食物吃了对产妇的身体好呢？今天小编介绍的这道月子餐能补充蛋白质提高免疫力！

虾的营养元素很丰富，富含蛋白质、钾、碘、镁、磷、钙等营养物质，容易消化吸收，吃虾可以帮助产妇补充营养元素，促进产妇的产后恢复。适宜产后一周左右食用。

主料

虾仁50克

鱿鱼60克

黑木耳50克

金针菇50克

胡萝卜10克

调料

葱段10克

姜5克

食用油2茶匙

盐1/2茶匙

步骤1：将鱿鱼洗干净，片成片，备用。

步骤2：金针菇洗干净，掰散。

步骤3：将黑木耳泡发（如果是鲜木耳则可忽略此步骤），胡萝卜去皮切片备用。

步骤4：将虾仁洗净备用。

步骤5：热油锅，爆香姜丝和葱段，然后将虾仁和鱿鱼放入锅中翻炒。

步骤6：等到虾仁开始变色的时候，放入黑木耳、金针菇和胡萝卜片。

步骤7：等到食材断生的时候，调入盐，再稍微翻炒均匀，即可出锅。

标签: 步骤  虾仁  黑木耳  产妇  鱿鱼  

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这几道月子餐气血双补调理脾胃！

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