产后饮食有讲究春天坐月子吃什么好记住四原则

来源：最后更新：22-04-11 12:36:17

导读：一年四季你最喜欢哪个季节呢？相信喜欢春天的人应该有很多吧，春天气候和温度比较适宜，不冷不热的，而且春

一年四季你最喜欢哪个季节呢？相信喜欢春天的人应该有很多吧，春天气候和温度比较适宜，不冷不热的，而且春暖花开的景象确实让人着迷。

如果产妇选在春天来生孩子坐月子的话，依然会有许多的注意事项需要注意的，女人产后身体都比较虚弱，需要吃一些有营养的食物来进行调理，而且产后妈妈必须吃一些高蛋白的食物，才有利于下奶哺乳宝宝。

那么，春天坐月子吃什么好，适合春天坐月子的月子食谱有哪些呢？别心急，这些问题的答案都将在下文中一一为大家解答，让我们先来看一看春天产妇坐月子饮食上的四大原则有哪些。

春天坐月子的四原则

【少吃多餐】

春季往往容易胃口大开，其实生完宝宝，妈妈的肠胃会变得非常虚弱，少食多餐，一次不要吃得太饱，有利于肠胃的恢复和营养的吸收。

【干稀搭配】

虽然推荐月子里的妈妈喝各种各样的汤，但也不能只喝汤不吃其他食物，还是需要进食适量的主食，比如小米、面条、馒头，帮助新妈妈补充体力。

【荤素搭配】

月子里虽然要进补，但也不是说每天只吃肉，适量的蔬菜和水果也是必须的。鉴于月子里气血虚弱，建议妈妈们吃一些平性的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、白菜、萝卜等。荤素搭配，利于营养吸收和母乳营养均衡。

【清淡适宜】

除了不能每天大鱼大肉外，还要提醒妈妈们月子期间不能多吃盐，饮食宜清淡。当然，如果觉得汤里不放盐，实在难以下咽，可以少放一点。因为盐属于高渗性食物，吃多了容易减少乳汁的分泌。

坐月子宜吃蔬菜

坐月子因为是特别时期，因而期间的饮食都非常考究。产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。

坐月子宜吃水果

受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。

月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。

2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。

3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。

6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

月子常见食疗食谱

除了正常的“排、调、补、养”外，很对产妇会在月子期间出现各种不适，这是因为经历过分娩的损耗，极易引起女性“气虚”和“血虚”，从而出现产后水肿、恶露不绝、产后失眠、贫血、便秘和虚弱等症状。产妇月子期间身体免疫力差，且还在哺乳新生儿，最好不要通过药物来调理这些不适症状，而是选择适当食谱，同时食疗逐渐减缓症状。