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深秋月子餐有哪些

来源： 最后更新：22-04-09 12:00:17

现在已进入深秋时节，天气寒冷，这对于在这个季节坐月子的女性来说应该吃些什么食物呢？今天小编要介绍的是深秋月子餐有哪些！

中国从汉代就有坐月子的习惯，现代的月子餐概念是台湾传过来的，传统与科学的结合，并辅以中西医学的基础，整合出坐月子的理论。

月子餐的饮食要点。

1. 主副食种类要多样化

千万不要偏食。粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、绿豆等。这样可与蛋白质起到互补作用，对新妈咪恢复身体很有益处。

2. 合理摄取必需脂肪

要注意摄取必需脂肪，这对宝宝大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，所以你的饮食中的脂肪含量会影响乳汁中的营养含量。但也不能过度，脂肪的热能应低于总热能1/3。

3. 多进食各种汤饮

你一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

推荐几款适合现在吃的新菜。

1. 栗子山药甜蛋汤

栗子有健脾益气、消除湿热的功效。山药有强健机体，滋肾益精的作用。妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。鸡蛋具有滋阴润燥，养心安神，养血安胎。

2. 腰果炒虾仁

虾肉含丰富镁虾肉补肾壮阳通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、胃化痰等功效。腰果含微量元素可以有软化血管作用，保护血管、防治血管疾病益处。

标签: 月子  脂肪  的是  深秋  腰果  

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产后月子餐吃什么

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