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产后16种月子粥

来源： 最后更新：22-04-01 03:01:16

产后是可以喝粥的，那么你知道应该喝哪些粥呢？有没有一些自己的选择呢？今天小编要给大家介绍这16种月子粥，希望你喜欢！

1. 桂圆银耳红枣羹

补气养血 美容养颜

银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了。

2. 银耳紫薯粥

润肠通便

小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。

3. 菠菜猪肝粥

补气养血

小米100克；猪肝100克；菠菜100克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。

4. 核桃银耳紫薯粥

补钙铁锌硒

小米100克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时，大火烧开后，最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖，在煮粥时放入即可。

5. 补血养颜粥

补气养血

红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；

坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。

6. 山药黑芝麻粥

滋阴润燥 补肾

小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老。

7. 小米红枣粥

健脾开胃 补气养血

小米；红枣；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

8. 香菇鸡肉粥

补气养血 滋阴润燥

大米100g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚。可以选用喜欢的蔬菜和肉类，搭配出更好吃的粥。

9. 小米南瓜粥

滋阴润燥

小米80克；南瓜150克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称。

10. 黑小米金橘粥

补气养血 滋阴润燥

黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。

11. 莲子羹

滋阴润燥 安神助眠

莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；

适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友。

12. 小米粥

补气养血 安神助眠 美容养颜

花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话 ，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养。

13. 牛奶花生粥

补钙铁锌硒 益智补脑

糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长。

14. 青菜瘦肉粥

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小油菜；瘦肉；大米；盐；清水

15. 紫薯米糊

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紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。

16. 南瓜栗子米糊

滋阴润燥

南瓜1块（约100g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）；。

秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等。这款主食宝宝也可以吃的哦。

标签: 小米  补气  红枣  滋阴  银耳  

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