产后要做哪些恢复
来源： 最后更新：22-03-23 12:02:37
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女性产后身体会发生各种变化，所以产后身体恢复需要一个过程，那么女性产后身体恢复具体要做哪些恢复呢？一起来看看吧！
分娩之后，不少宝妈还来不及享受初为人母的喜悦，就要立刻开始她们的产后恢复工作了。不过大部分宝妈都是第一次分娩，所以对于产后恢复的记忆还停留在坐月子这一概念上。的确，坐月子对于宝妈的产后恢复有着非常重要的作用，但宝妈同样也要知道，坐月子恢复的是宝妈的身体和心理，对于身材的恢复并不会起着太大的作用，甚至还会导致宝妈身材出现臃肿。所以对于想恢复身材的宝妈来说，除了做好月子工作外，这四个部位的恢复也要尽快。
一．盆骨
在孕期，孕妈们的活动比较少，而且营养补充经常过剩，所以她们的脂肪指数是直线上升。再加上胎儿对盆骨的压迫，不少宝妈在分娩之后都会惊讶的发现自己出现了所谓的“妈妈臀”。宝妈们可千万别觉得这只是一个身材的问题，事实上，盆骨如果不能恢复好，在产后相当长的一段时间内，宝妈们会经常出现漏尿这一问题。那么如何解决这一问题呢？最好的办法就是使用专门的产后束腹带。不仅能起到收腹的效果，而且还能不间断的给盆骨施加压力，帮助盆骨恢复到原来的状态。
二．腹部
除了盆骨以外，宝妈们需要恢复的部位还有腹部。不过比起盆骨来，腹部的恢复工作更加麻烦。一方面宝妈们需要做好饮食、运动方面的工作，以此来减少腰腹部的脂肪；另一方面宝妈们需要做好妊娠纹的消除工作。当然，这一工作不仅需要宝妈在产后做，也需要她们在孕期做。通常情况下，做瑜伽、涂橄榄油对于增进皮肤弹性，减少妊娠纹是比较好的方法，宝妈们可以多试试。
三．乳房
产后乳房出现下垂是每个宝妈都会遇到的情况，这一情况因人而异，有的出现的情况比较严重，有的则变化不大。很多宝妈为了避免乳房下垂就拒绝给宝宝哺乳，这一做法其实大错特错，哺乳不仅能给宝宝提供大量营养，而且还能有效降低乳房下垂的程度，所以产后哺乳非常有必要。
四．下肢
孕期出现的水肿并不会在产后立刻消失，所以在产后恢复中，宝妈千万别忽略这一工作。一般来说，对待水肿宝妈们可以通过运动、按摩来解决。不过为了避免出现反复，宝妈们也尽量别熬夜，可以让家人帮忙带孩子，只有这样才能恢复的更好。
这四个部位是宝妈产后恢复的重点，只有做好了，产后恢复工作才算有效，千万别忽略哦。
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