来源: 最后更新:22-02-23 05:00:07
产后妈妈因为要经常给宝宝喂奶,内衣最好是能从前面解开的,这样喂奶时,只要用一只手就可解开,另一只后还能抱宝宝,很方便。
内衣的尺寸一定要合适,不能过小,这样太紧容易不舒服。太大的也不好,这样不能很好的支撑乳房,下垂会更严重。
另外就是内衣材质一定要舒服,最好是纯棉的,对乳房的摩擦力少,同时还可避免纤维尘粒进入乳腺导管,影响到乳汁的分泌。
哺乳期结束了的妈妈应选有支撑力的内衣,如果运动减肥的话,选择好的运动内衣。
很多妈妈想要更快恢复身材,会选择用塑形内衣,但其实这个作用很小,可忽略不计。
1、饮食疗法
妈妈们可多吃坚果类食物,比如核桃、花生、瓜子等,可以增加维生素E的摄入,增强乳房组织的弹性,从而不容易下垂。
另外,适当的多吃肉皮、猪蹄汤、木瓜、蜂蜜等食物,也有一定的益处。
2、做扩胸运动
产后妈妈坚持做扩胸运动,可让胸肌变得发达,使胸部慢慢变得突出、坚挺。
3、胸部按摩
坚持按摩胸部可促进胸部血液循环,这对下垂也有一定的改善效果。按摩时,应以乳头为中心,向外顺时针旋转按摩,每次不得少于15分钟,且两个乳房要交替进行,不能偏向某一个,不然容易一大一小。
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