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女性如何快速有效的进行产后恢复？要注意什么？

来源： 最后更新：22-02-11 12:00:05

说道女性产后恢复的情况相信有不少的女性也都是不陌生的，但是女性如何快速有效的进行产后恢复却不是所有的女性都知道的，那么，我们一起来看看，女性如何快速有效的进行产后恢复？

女性如何快速有效的进行产后恢复？

1、要注意黄金时期女性产后恢复也是有一个黄金时期的，但是却不是所有的女性都知道，产后恢复的最佳时间是在什么时候的，一般来说，产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。有数据显示，产后6个月体重没有控制好的妈妈，往后恢复到产前体重的概率会大大降低，甚至以后会更胖。2、要坚持母乳喂养女性产后想要快速的恢复也是建议需要坚持母乳喂养的，有不少研究表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重，因为母乳喂养是本身是消耗体力的事。3、要适当的运动女性想要产后恢复的快，也是需要进行适当的运动的，产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周、剖腹产后两周（伤口恢复还不错），才可以进行做些简单的运动，比如慢跑、简单瑜伽。所以，并不是生完宝宝就不能运动哦。4、要坚持营养均衡女性产后恢复的想要好，那么，也是需要坚持营养均衡的，建议女性可以选择含有高纤维的食物，比如水果蔬菜和全麦谷物，为身体提供丰富的营养素。

女性产后子宫恢复要注意什么？

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

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