来源: 最后更新:22-02-10 06:54:03
凯格尔运动:其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限,无论是坐着、站着还是躺着,都可以秘密进行。
初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间,而在于数量。一开始可以分组做,每收紧50下为一组,连续进行两组为一次,每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后,可以慢慢加量。注意,不要求速度有多快,只求环环相扣、次次用力。
高级运动者就不用在意时间地点,可随时做。每次坚持10秒,重复50次为一组,每天进行三组到四组。3、学习一下缩阴按摩
关于缩阴按摩有两种一种是锻炼按摩,一种是穴位按摩。按摩练习:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。至于穴位按摩,主要按摩是承扶穴。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。看到这里是不是很想学习一下怎么按摩缩阴?其实很简单。背挺直,肛门夹紧,慢慢吸气,用拇指以外的四根指头按压此穴,往上按压6秒钟时,将气吐出,如此重复10次,每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。4、缩阴术生完孩子下面松弛,大多是一种正常的现象,一般这种情况主要是发生在阴道分娩的女性,由于阴道经过了胎头的压迫以及扩张,大多生完孩子以后短时间以内,一般下面松弛比较明显。目前效果最好的方法是采用阴道紧缩手术,使阴道恢复原来的状态。不过在选用阴道紧缩手术的时候,大家要考虑清楚适应症和禁忌症,假如阴道有明显的感染症状,或者出现宫颈方面的疾病,往往都不太适合做缩阴手术。通过上文的介绍,相信大家已经知道生完孩子下面特别的松弛怎么办了,小编建议顺其自然按照医生指导执行,只要恢复指标正常即可。毕竟孕妈生下一个孩子已经很是辛苦了,不必过分执着于产后这方面的恢复到产前状态,特别是不要随意轻信购买一些号称“缩阴药”等产品,以免对身体造成损害,甚至过奶影响新生儿健康。标签:
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