来源: 最后更新:22-09-27 12:01:03
生产后的女性都会面临这一个困扰,那就是“胖了!”,爱美的妈妈怎么可能会允许自己的腰身胖了一圈?因此产后减肥成了新妈妈们的重点目标,那么,关于产后减肥,比较靠谱的方法有哪些?
大部分女性都觉得,除了宝宝的需求以外,产后瘦身是生活重中之重。但是,产后恢复不但要瘦体型,还要瘦身体各个器官。
产后最佳恢复时间
根据国外研究得出,女性体型恢复的最佳时间是在产后半年内,超过了这个时期,再进行产后减肥的困难度会大很多;妊娠纹恢复的最佳时间是在产后半年至一年内;骨骼变宽恢复和产道恢复在产后两周即可开始。产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很重要,可以达到事半功倍的效果。
产后恢复时间表
产后恢复除了形体的恢复外,还有分娩后全身各器官除了乳腺外恢复或接近正常的未孕状态。
瘦子宫
需要时间:产后6~8周
在产后,子宫底高度会下降到脐平或脐下一指,产后第二天子宫底就会稍高于脐,以后每天下降约一指宽度。产后的两周内,子宫下降到骨盆腔内,从腹部无法触摸到。大约在产后6周,子宫即恢复到孕前大小。子宫恢复包括:子宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生。
瘦阴道
需要时间:产后6周或更长时间
分娩后,阴道腔扩大,阴道璧松弛,阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失,约产后3周可重新出现黏膜皱襞,阴道璧肌张力逐渐恢复。外阴在分娩后会出现轻度水肿,产后2~3天自行消退,如果发现外阴轻度撕裂或侧切的伤口,可在3~5天内愈合。
瘦体型
需要时间:产后6周或更长时间。12
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