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产后私处如何恢复到最佳状态?

来源： 最后更新：22-09-12 03:02:14

阴道恢复情况

产后第1周：注意排尿

准妈妈要知道在生完宝宝以后，阴道会变得暂时性松弛，有的会有侧切，顺产的新妈妈可以在小便时有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

产后第2周：注意排便

产后第二周是阴道肌肉恢复的关键时期，产后妈妈可以在有便意的时候，屏住想大便的意念，然后做并做提肛运动。经常反复，这样可以帮助促进血液循环，使阴道尽快恢复。

产后第3周：注意清洁

在宝宝出生以后产后的妈妈会有恶露排出，不过恶露已经开始减少，新妈妈可以仰卧，放松身体，适当增加活动量，随着体能的逐渐恢复，新妈妈的阴道也会提早恢复。

产后第4周：注意锻炼

想要阴道恢复得更好更快，产后的妈妈就要勤锻炼。产后妈妈可以在走路时，有意识地紧绷大腿内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习，能锻炼阴道肌肉，帮助恢复。

产后的妈妈们记得要多锻炼，身体才可以恢复，不要赖在床上不起身，这样对身体的恢复是不利的。

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