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【产后减肥需要注意什么】产后减肥注意事项产后瘦身需要注意事项

来源： 最后更新：22-09-11 12:01:45

产后减肥需要注意：不要节食减肥

原因：

1.产后节食影响孩子发育

产后所增加的体重主要是水分和脂肪，很多时候，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养来补充哺乳所需的营养。如果产后节食，这样哺乳所需的营养成分就会不足，使孩子营养受损，影响发育。

2.产后节食影响妈妈身体恢复

产后妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还要保证营养的供给，节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

产后减肥需要注意：不要服用减肥药

原因：

1.减肥药影响人体正常代谢。

2.减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，是很不健康的做法。

3.哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

产后减肥需要注意：饮食合理不要太补

原因：

1.分娩后马上大补，过多饮用高脂肪浓汤，反而可能因催奶导致乳腺管堵塞。

2.大量脂肪可能引起肠胃道胀气等不适，影响食欲。

3.吃多了，会让妈妈们体态发胖、变形，胖上加胖。

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产后减肥需要注意：不要立即做运动

原因：

1.产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。

2.严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

产后如何进行正确运动

1.自然分娩，在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。

2.剖宫产，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3.产后1周，回到家中可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。

4.产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐 、抬腿活动。

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产后减肥需要注意：不要紧身腹带

原因：

1.使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血综合征等妇科疾病发生。

2.束腰会直接压迫胃腔肠管，影响消化吸收功能，时间稍久会导致产妇营养失调或不足，引起乳汁减少或奶水质量降低。

3.腰腹紧束会使腹内压升高，也很容易导致子宫下垂、严重后倾后屈、阴道前后壁膨出等生殖器官异常症状。

4.持续性束腰，容易引发痔疮和便秘。

5.影响到肺部呼吸，导致头晕、胸闷等慢性缺氧症状。

产后减肥需要注意：贫血不要坚持减肥

原因：

1.生育时失血过多，容易造成产后贫血。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。

2.会导致铁流失引起的脸色苍白、萎黄、头晕乏力。

小贴士：

产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产更要有信心，这样才有助于身体的恢复。睡眠很重要，新生儿的出生会打扰妈妈的作息，充足的睡眠，会让妈妈的心情变好。

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