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产后关节痛会自行恢复吗？用对方法才能良好改善

来源： 最后更新：22-07-22 03:02:37

产后关节痛是怎么回事？孕妈咪从怀孕开始，一直到分娩，这个过程其实是非常辛苦的，不要以为生完宝宝就轻松了，没那么容易，尤其是产后的一系列注意事项。如果不稍加注意，可能就会出现产后不适，严重的还会影响到以后的生活。今天，小编就来讲一下产后关节痛的相关内容，产后的你关节痛吗？

为什么会出现产后关节痛？

1、神经压迫所致

女性怀孕期间，由于体内循环的水分增加，手腕韧带出现水肿的现象，从而使支配手指的神经-正中神经受到压迫，有麻木、疼痛感，造成腕管综合征，关节就会疼痛。

2、缺乏维生素B12

维生素B12不足也会出现末梢神经障碍，从而引发关节的疼痛和麻木。

3、过早、过多的做重体力活，受凉

一些新妈妈生产后过早地做家务劳动、过早的接触冷水，而一些新妈妈虽然没有过早从事家务劳动，但却抱孩子时间过长，这样很容易使关节、肌腱和韧带负担过重，从而出现手腕部及手指关节处的疼痛，患上手腕狭窄性肌腱滑囊炎，也就是我们平时所说的“妈妈腕”。

4、月子期间活动少甚至一点不活动

上文提到产后过早过多的做家务劳动可能会导致关节痛，那么是不是每天在家躺着就好呢，当然不是，其实正确的做法是适量运动，开始可以经常下床走动，后面可以选择散散步，避免足跟部的脂肪垫出现废用性退化，使足跟部能足以支持身体的重量及震动的缓冲。

产后关节痛怎么办？

1、艾叶熬水泡澡

艾叶可以理气血、温经脉、逐寒湿，产后由于易受风寒导致关节疼痛，就可以用艾叶熬水泡澡，选择新鲜艾叶100克或干艾叶50克，和几片生姜放在一起熬大半桶水，再把熬好的水汇入温度适中的热水缸中泡澡。

2、生姜捣泥敷贴

将生姜捣成泥状敷在关节处，再贴上保鲜膜，防止姜泥立即变干。大家需要注意姜泥可能会灼热皮肤，如果皮肤易过敏或皮肉细嫩的人，最好谨慎使用，防止对皮肤造成损伤。敷贴生姜可以驱风散寒，增进关节周围的血循环与代谢。

3、粗盐袋热敷法

将粗盐炒热后加艾叶50克，装进沙袋后再用透气性较好的布包住，敷在关节患处，可以缓解和改善关节痛。

如何预防产后关节痛？

1、做好膝、腕部的保暖，少吹风

由于产后女性气血不足，如果寒气入侵，造成气血不畅，主要表现就是关节痛。建议在冬天坐月子的新妈妈可以佩戴护腕护膝，来保护关节不受凉，同时保证充足的睡眠也是很重要的。

2、哺乳期间注意补充充足的钙质

哺乳期乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大，一般每分泌1000-1500毫升的乳汁，就会失去500毫克左右的钙，所以哺乳期的钙需求量很大，这时如果不及时补充充足的钙质就容易引起关节疼痛。

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