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顺产妈妈的烦恼你懂吗？有什么办法恢复阴道？

来源： 最后更新：22-07-08 03:02:17

“来呀，快活呀~”“你才生完孩子，不急不急。”“说！你是不是嫌弃我了？”“我不是嫌弃你，是……”有一个问题贯穿了妈妈从备孕到产后恢复，这一个问题也决定了很多孕妈妈是顺还是剖，那就是顺产会影响阴道松紧，会影响啪啪啪，会影响夫妻感情……顺产对于阴道到底有没有这么大的罪过？

一、顺产会不会影响阴道？

会，肯定会。顺产时，阴道会被宝宝撑大很多，同时孕激素的增多，使得全身肌肉松弛来保证胎儿的顺利产出，不过家有宝宝小编要说的是，阴道本身是一个扩张性极强的器官，分娩时带来的阴道扩张一般在产后3个月左右可以恢复。

有妈妈会质疑，那顺产时的侧切是不是也会影响？首先医生选择侧切是为了妈妈在生产时会阴部不会出现撕裂的情况，是为了母子平安。手术切口一般3~5CM，而这个伤口会在手术后一个月左右痊愈，是不会影响到身体功能的，也不会影响啪啪啪。

二、那是什么导致阴道松松的？

记住，盆底肌肉损伤才是阴道松弛的罪魁祸首。

怀孕时随着胎宝的越来越重，导致子宫越来越重，然后会压迫到骨盆底部，因而盆底肌肉纤维长期受压变形、张力减退。另外，孕激素也会影响盆骨的稳定以及盆底组织的受损，特别是如果还是巨大儿，可想而知对阴道和盆骨的伤害就更大了，有可能会撕伤阴道粘膜造成盆底肌肉断裂、阴道壁突出，这都会导致阴道松松的，这就说明与顺还是剖没有关系。

另外，还有一个原因，剖腹产虽然让宝宝不通过产道生产，但是这样反而会没有让阴道得到一个收缩锻炼。而顺产就可以让阴道有一个从扩张到收缩的天然锻炼过程，使得阴道的弹性更强，所以在这一方面来说，顺产还可以增强啪啪啪时的快感哟。

三、阴道松弛并不是没有办法改变

1、阴道自身的修复功能

阴道本身就是富有弹性的，生产后的扩张现象会在3个月后恢复。

2、孕期前后保持适当运动

胎儿的挤压确实会影响到阴道，甚至有阴道前壁膨出的情况，如果没有医生特别叮嘱不能剧烈运动，妈妈在怀孕前就可以开始保持适当的运动，增加身体组织弹性，这样产后出现阴道松弛的几率会有所降低。产后则可以尽早治疗盆底肌，帮助恢复阴道弹性，同时也可以适当的运动，比如阴道哑铃、凯格尔运动等缩阴锻炼。

3、憋尿提肛运动

在小便过程中，妈妈可以有意识地憋住几秒，中断排尿，然后再继续，如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。在大便的时候，屏住大便，并做提肛运动，经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

4、走路不要放松

走路的时候，可以有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

5、平躺也有讲究

在仰卧的时候，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

6、保证睡眠休息

产后休息不好，过度疲惫，对于盆腔肌肉群的恢复都是不利的。

四、阴道恢复训练需要注意

1、产后的阴道恢复前提是产道没有被损坏。

2、生产是有侧切或者撕裂，一般等一个月的时间，伤口痊愈了才能进行产后缩阴锻炼。

3、在做缩阴训练的时候，双腿、双臀以及腹肌不要用力，这样才能达到效果。

4、很多孕妈会通过爬楼梯的方式做运动。适量的有氧运动确实可以帮助孕妈顺产以及产后阴道恢复，但是不要过度爬楼梯，比如上下楼梯的次数不要太多，走的姿势要正确，不要急，一步一步扶着把手慢慢上下。

小编在这里提醒一下为了今后的性生活而选择剖腹产的妈妈，阴道的恢复有很多办法改变，但是肚子上那一刀下去，可就真没办法改变了。

标签: 阴道  产后  肌肉  妈妈  松弛  

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