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产后妈妈该如何体型重塑呢？这三个方法应该管用！

来源： 最后更新：22-07-04 03:03:03

在怀孕的时候哦，身体是臃肿的，生完宝宝之后，留下了一圈又一圈的赘肉，以前的好身材已经离家出走了。这也是很多妈妈们苦恼的问题，有什么办法能体型重塑呢？

听我妈妈讲，我妈怀孕之前还是相当纤细的，怀孕的时候因为孕吐一直胃口不好，倒也没有增肥太多，然而产后坐月子期间胃口大开，再加上当时老人们总说产后虚弱要多休养多进补，我妈就在我奶奶的照料之下一个月之内胖了将近30斤，并再也没有瘦下来。

直到现在我妈还是只要知道身边有人怀孕，都会说产后一定要科学的进补调整，要不然胖了身体走形真的很难恢复，那么生完孩子之后妈妈们应该怎样既能调养生息，又能恢复到满意的体形呢？

1. 产后调养恢复

产后妈妈们一定要去解小便，宝宝在子宫里会顶着妈妈的膀胱，分娩过程对膀胱有刺激，等有尿意时可能因为压力增大而无法正常排解，需要导尿；顺产的妈妈们在饮食上没有什么忌口的，但不能吃生冷的要吃热的食物，水果用热水烫过之后再吃，多吃富含蛋白质，维生素的食物，比如鱼类、虾类，新鲜蔬菜，多喝汤有利于下奶；产后体内会有恶露排出，所以要保持身体清洁，产后妈妈要自己适当活动，不能一直卧床。

2. 干预体重恢复

产后六周可以通过合理控制饮食以及运动锻炼来帮助恢复体重，因为还在哺乳期所以不要刻意的节食，注意多喝水多补充钙质，营养搭配合理，控制糖分的摄取。运动方式建议温和的有氧运动，坚持慢跑，游泳，或者推着婴儿车走路，每天大约30-45分钟，坚持每周4-5次，不过想要一个好的瘦身效果可能就需要一个合格监督者，比如动员家人朋友进行监督。

3. 调整好心情

适应家里多了一个宝宝的生活节奏，尽量调整自己的心态使之平和，生气焦虑容易造成内分泌混乱，更不利于身体的恢复，和家人保持良好的沟通就显的更加重要，产后妈妈的身心压力增大，需要家人更多的关心，慢慢恢复身体的各项机能不可过于急躁，一定要保持充足的睡眠，做好产后抑郁预防。

希望每个妈妈都还是美少女战士！

标签: 产后  妈妈  身体  我妈  膀胱  

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