来源: 最后更新:22-06-21 12:02:34
生完孩子后,许多宝妈都会看着肚子上的赘肉抱怨。为什么生完孩子这里这么久了,这些肉还这么多。那么产后该如何瘦身,最佳瘦身的时间又是多久?
产后瘦身这件事也不能太过盲目,如果减肥不当,必定会影响母乳的分泌,从而影响孩子的营养供给,耽误孩子的生长发育。所以宝妈的产后瘦身一定要抓住好时机。产后想要快速掉肉?别错过这个最佳瘦身期,省心又省力。
产后最佳瘦身期是什么?
一般来说,产后6个月是瘦身的最佳时期。因为宝妈生完孩子到6个月左右,母体内的荷尔蒙已经逐步恢复到原有的状态,同时新陈代谢的速率也恢复正常,甚至加快,身体已经进入到最佳的减肥状态。
所以,如果在产后6个月左右的时候,宝妈还不着手准备减肥的事,那么体内脂肪就会堆积,宝妈不仅会变胖,以后减肥也是越来越难
产后瘦身小贴士请收好:
首先坚持母乳喂养:如果你的奶水充足,不要轻易放弃母乳喂养。母乳不仅是孩子最好的口粮,更有利孩子的身体发育和抵抗力的增强。而且母乳喂养还能消耗妈妈的热量,促进子宫恢复到原先的大小,自然能帮着瘦身。
再者健康饮食:健康饮食是实现瘦身必不可少的步骤,如果总是吃一些加工食品和垃圾食品依然会让腹中的脂肪越来越多,身材越来越臃肿。同时不能因为想着哺乳就大吃大喝,一定要注意合理搭配饮食,避免高脂肪含糖高的食物,营养合理均衡就好。
最后迈开腿:管住嘴,迈开腿是最安全健康的减肥方法。可以从基本的有氧运动,根据自己的身体情况逐渐加大运动量,慢慢让自己瘦下来。产后,你是多久瘦下来的?
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