仰卧起坐瘦肚子会反弹吗？
来源： 最后更新：22-06-14 03:01:59
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产后，看着肚子上的肉，不少宝妈都会直摇头。想要把肚子瘦下去，宝妈们不妨做一些运动，不过网上有说仰卧起坐瘦肚子会反弹，那么事实真是如此吗？一起来看看吧。
仰卧起坐减肚子会反弹吗?
通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天晒网，每天做仰卧起坐都不按时按量，那么你期待已久的“小蛮腰”和“筷子腿”不仅不会回来，稍稍减下去的肉肉倒是回来了!
真正减肥成功，就要保持规律的运动，比如每天坚持做一段时间的仰卧起坐，不给肉肉反弹的机会!已经反弹更是要加强运动量，如果发现仰卧起坐运动并不适合自己，应及时更换运动方式，比如慢跑、游泳等。
仰卧起坐多久能减肚子?
一般来说，只要每天坚持仰卧起坐运动，并保持运动量逐渐增加的规律，一个月便能出现传说中的“瘦身奇迹”哦!仰卧起坐的标准运动量是每天做3~5组，一组20个，当然两组中间可躺下休息1分钟。
每天保证半个小时的运动量，并按实际能力逐渐加长每组、每次仰卧起坐运动量，赶跑小肚腩是迟早的事。
不过需要注意的是，需要注意控制节奏，避免一次性运动过量导致肌肉酸痛或者肌肉拉伤哦。
有效瘦肚子的小运动：
1、弯腰手着地
这也是一种有效的减肚子的方法。这个运动的话随时随地都可以做啦。你只需要保持标准的站立姿势，然后双腿并直，双手垂直，慢慢向下弯曲身体，用手掌接触地面。当然，刚开始不是太习惯的话可以指尖触地就可以了。
2、瑜伽
减去身上多余的赘肉，最有效的就是做一些有氧运动了，其中瑜伽无非就是一种听上去就很高大上的一种有氧运动了。
瑜伽不仅可以有效的减去你的肚子等身体上的一些多余的赘肉，也可以很好的打造你的身材。这也是大家都比较喜爱的一种减肚子的运动了，也是减肚子最有效的运动之一啦。
3、摇呼啦圈
摇呼啦圈已经流行很多年了，至今仍然有很多人非常喜欢摇呼啦圈，摇呼啦圈可以使得腰腹部充分运动起来，不仅仅可以减肚子，而且还可以塑造腰部的线条。
不过需要注意的是摇呼啦圈的时候一定要选择重量合适的呼啦圈，不然的话太重摇起来可能会对腰腹部造成一定的伤害，太轻的话则非常难以摇起来。
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