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【减肥期间如何保证营养】如何健康减肥

来源： 最后更新：22-06-14 03:01:50

不能不吃饭

有很多人一开始减肥就完全不吃饭，其实健康减肥最忌讳的就是这个，有些人坚持了一两天就坚持不住了，结果一恢复正常饮食就开始反弹，前面的节食都白费了，还有些坚持得比较久的，虽然确实瘦了，但是身体也变差了，得不偿失，所以想要健康减肥就一定要吃饭。

多摄入优质蛋白质

在减肥期间可以多吃一些含有优质蛋白质的食物，既能满足人体所需营养，又不会发胖，含优质蛋白的食物有蛋清家禽、鱼、瘦肉、牛奶、豆类及豆制品;动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。白蛋白不属于优质蛋白。

少食多餐

在减肥期间可以养成少食多餐的习惯，这样既能减肥，总体热量又不会增多，还可以有效控制每次摄入的食量。

健康小贴士

减肥期间如何保证营养这篇文章就为大家介绍到这里，每个人都有一颗爱美之心，都希望自己变得更好看，但是不能为了变好看而糟蹋自己的身体，美丽的外表固然重要，但是最重要的还是有一个健康的身体哦!

标签: 健康  营养  蛋白质  身体  又不  

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