来源: 最后更新:22-06-08 12:02:22
冬天
冬天要比夏天更适合减肥,减肥效果也比夏天要更快,这是因为冬天穿的衣服都比较厚重,运动起来耗费的热量也相应会增多,如果是冬天和夏天做相同强度的有氧运动,那冬天人体骨骼肌供氧量会更加充沛,这有利于脂肪的氧化分化,所以也更加适合减肥。而且夏天天气炎热,运动的时候很容易中暑,所以从这点来看也是冬天比夏天更适合减肥。
1.控制食欲
冬天很容易胃口大开,只要控制好自己的食欲,减肥就可以说是成功了一半。
2.穿紧身毛衣
大家在冬天都会穿毛衣,在选择毛衣的时候可以选择紧身的那种,因为紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。
3.运动
冬天不宜进行太过于激烈的运动,可以进行一些比较温和的运动,比如慢跑、骑车、游泳等。
早餐:在一杯牛奶中泡上燕麦片,并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。
午餐:新鲜青菜、吞拿鱼,并以糙米为主食。
晚餐:清炒时令蔬菜,重点在于少放油,或以橄榄油代替,另外配一块去皮的鸭肉。
冬天减肥好还是夏天减肥好这篇文章就为大家介绍到这里,其实不管是冬天还是夏天,减肥都要坚持,如果坚持不了的话不管在哪个季节都是无法减肥成功的。
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