来源: 最后更新:22-06-05 12:02:32
尽量不要吃
在减肥期间尽量不要吃冰淇淋,因为大部分冰淇淋都加入了过多的添加剂,热量都很高,一支冰淇淋的热量可能比你一整天的减肥餐都还高,所以建议大家不要吃,以免前功尽弃。
1.注意选择
在选择雪糕的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。
2.不要空腹吃
空腹时糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当危险,所以尽量在饭后吃雪糕。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃雪糕也不会吃过量。
3.自制冰淇淋
实在馋得慌的时候可以买点无糖脱脂的酸奶,然后放进冰箱的冰冻层,冰成固态,吃起来跟冰淇淋也差不多。
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
减肥期间可以吃冰淇淋吗这篇文章就为大家介绍到这里,既然已经下定决心要减肥,那么在减肥过程中就要把这些高热量的零食戒掉,实在是馋的话可以找些无糖酸奶、低糖水果来代替。
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