秋天坐月子需要注意什么
来源： 最后更新：22-05-29 12:00:32
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现在正值秋季，很多宝妈刚刚生完孩子需要坐月子，那么你知道秋天坐月子需要注意些什么事情吗？秋天坐月子有什么好处呢？
现在很多妈妈都希望自己可以在秋天坐月子，因为既没有冬天的寒冷也没有夏季的酷热，而且还有丰富的时令水果和蔬菜可供自己选择。
秋季坐月子是有秋季的好处，但是秋季坐月子也有一些注意事项，不容忽视！快跟小编一起了解下吧。
一.秋天坐月子需滋补
女性产后需要调养身体，滋补是少不了的。不过滋补还是需要看产妇的体质。特别是秋季，温度逐渐降低，人的身体也容易出现变化，滋补就需要选择应季的补品。下面就和小编看看秋天坐月子要如何滋补吧。
01 不宜大补
秋季坐月子调养身体，滋补要有限度，千万不能滋补过量。特别是容易引发肥胖症的产妇们，要注意合理选择滋补的食材。要是刚刚经过剖腹产，术后几天最好吃比较清淡的流食。对于顺产的女性，滋补食材选择也要清淡，不要吃过于油腻的食物。
女性产后也需要对宝宝进行母乳喂养，要是食用脂肪量过多的食物，很容易造成乳汁内部的脂肪量过多，从而导致宝宝腹泻等问题。
02 少吃寒凉、辛辣食物
秋天坐月子，一定要注意饮食的选择，不能吃过于寒凉的食物，寒凉食物比较容易伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
03 蔬果不可少
新鲜的蔬菜和水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
二.秋天温度湿度控制
白天气温较高，室内的温度也会上升，如果温度在25-26℃，就不用开空调，注意保持室内空气清新就可以了；如果气温高于28℃，应该轻微开窗通风或短时间开空调以便使室温合适。
一般，秋天有两个特点，风和燥。刚分娩的妈妈由于身体虚弱，应当避免在通风处乘凉，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
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适当的室内温度不仅可以使妈妈舒适，对于新生儿更是重要。由于新生儿皮肤娇嫩，干燥的空气会对他造成伤害，适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多，产妇一旦到室外去，一定要戴顶薄帽子，以免受风感冒。
三.注意温差增减衣物
由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候适当少穿，但仍应穿长裤和较薄的衣衫，穿布袜和平底布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。
秋天天气虽然已经变凉，但是医院仍然有中暑的产妇，原因就是过于保暖，如果本身褥汗就很多，就应该增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度较低的时候，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来哺喂婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。
四.剖腹产和侧切
01 保持干燥
对于剖宫产和会阴侧切的产妇，因为身体有刀口存在，更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合，保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一，避免伤口遇水出现发炎等症状。
02 延时运动与产后恢复
孕期由于生理变化使得身体韧带松弛，盆底肌张力降低，腹部脂肪增厚，适当的运动对体力的恢复还是很有必要的。顺产的妈妈当天就可以下床活动，第二天可以进行少量的四肢活动，但动作要缓，运动量要小。产后一周可以做缩肛运动，进行盆底肌的恢复。
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但是会阴侧切的妈妈，因为侧切时将盆底肌肉剪开，虽然产后几天缝线已拆除，但肌肉的愈合尚待时日，所以缩肛运动、盆底肌恢复等训练应在产后6周后再开始，下肢的活动也相应比顺产产妇晚，而且动作幅度不要太大，以免影响了刀口。
03 剖腹产恢复有重点
剖腹产主要是腹部的刀口，一般肌肉都只是被向两侧钝性拉开，并没有被剪断。进行腹部恢复的话最好在产后2-4周进行，量要少，活动要弱。
剖腹产盆底肌相对顺产损伤要小很多，可以在产后数月内进行相应锻炼。至于体重增加过多的产妇，也不用过于担心，注意产后进食适量，减少脂肪摄入，随着照顾宝宝及上班后体力活动增加，体重会逐步恢复。
如果出现了骨盆问题怎么办？
秋天的气候较为复杂，时冷时热，早晚冷、中午热，普通人都很容易生病，对坐月子的妈妈亦是挑战。所以新妈妈们在坐秋月子的时候还是不能放松，该注意的事项都要做好，坐好月子才能更好的照顾宝宝。
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