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科学坐月子注意事项

来源： 最后更新：22-04-24 03:01:01

女性生完宝宝之后的一个月就是坐月子，月子没坐好，会落下很多病根的，那么宝妈产后该怎么坐月子呢？坐月子应该注意什么呢？一起来看看吧！

分娩之后，宝妈常常会因为身体过于虚弱而需要一定时期的恢复和保养，也就是我们常说的“坐月子”，宝妈在生产之后，消耗了大量的体力和精力，而月子期间正好是身体恢复的黄金时期，那么宝妈应该如果才能坐好月子？

小编给宝妈们讲讲

坐月子应该注意的几点事项吧：

室内环境要温暖

坐月子在室内的温度要达到20℃～ 25℃之间，太低妈妈和宝宝容易感冒，太高不利于妈妈身体的恢复。但室内空气还是要保持新鲜，妈妈分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。宝宝出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气。

妈妈营养要均衡

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，促进身体迅速恢复及保证乳量充足。生冷寒凉辛辣食物要忌吃。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。辛辣食物会导致上火，严重会引起便秘，宝宝吃母乳也会受到影响。

劳逸结合要注意

产后需要适当的运动。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。所以说“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月。月子里妈妈睡眠应保证每天10小时，点击怀孕后您不知道的那些事儿···有助于乳汁分泌。妈妈还要放松心情，赶走产后抑郁。产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣。

柚子妈妈马上就要生啦，预产期在这个冬天，在家开空调、产后护理等都不方便，还可能因为观念不同与长辈起争执，柚子妈妈就非常害怕。后来还是柚子爸爸提出了好办法，直接选个月子中心坐月子多方便啊，走访多家后最终他们选择了乐山现代妇产医院的馨月荟月子中心~

标签: 产后  妈妈  月子  柚子  身体  

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