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产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！

来源： 最后更新：22-03-20 12:01:48

有些女性在生完孩子以后情绪欠佳，那么就是常说的产后抑郁，那么面对产后抑郁该怎么办呢？产后抑郁不是矫情，做好预防很重要！

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女人生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

宝妈在产后心情一直抑郁不仅会危及健康，对产后恢复也不利。大部分宝妈的产后抑郁症都会自行消失，但也有的逐渐严重，因此家人的关爱就显得非常重要。

当宝妈情绪异常时，家人要帮助宝妈进行自我调节，鼓励宝妈从抑郁中走出来，宝妈自己也要多做努力。

如何预防产后抑郁？

1、多休息

刚生完孩子的宝妈，元气大伤，保证充足的休息是很有必要的。宝宝入睡之后，妈妈也应该躺下休息。照顾新生儿是件劳心劳力的事情，什么都要小心翼翼的，如果睡眠不足，也很容易影响心情。

2、寻求帮助

尤其是月子里的宝妈，不需要什么事情都亲力亲为，家人们应该帮助妈妈分担。即使过了月子期，也不要怕麻烦家人，可以叫宝爸帮忙做一些家务、换一下尿布等等。总之，不要一个人战斗。

3、主动找人倾诉

妈妈心情不好的时候，多和宝爸交流或是向其他亲近的人倾诉，不要把烦恼压抑在心里，有时候适当发泄一下能让身心更舒服。

4、散心或是参与社会活动

偶尔把宝宝交给家人，自己可以去户外散散步，呼吸新鲜空气，整个人的心情也会更好。同时，也可以适当参与社交活动，找回自己之前的生活状态，不要觉得宝宝是你的负担。

5、合理的期望

对于有强迫症、或者追求完美的宝妈而言，产后照顾宝宝，以及一些琐碎的家务事，就不要过于吹毛求疵了，放松心态才能活得更轻松。

妈妈在产后若是实在无法调节自己的心情，一定要及时寻求专业心理医生的帮助，千万不要选择最愚蠢的解决方式，你一定要相信，一切都会变好的。

标签: 产后  抑郁  家人  心情  妈妈  

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